Keine Panik: Hilfe bei Panikat

خوف و ہراس کا آپ کا ذاتی طریقہ بلا خوف و خطر آزاد زندگی کے لئے۔

کوئی گھبرانے والی ایپ آپ کو پیش نہیں کرتی ہے خاص طور پر تیار شدہ اور بولی گئی آڈیو اور ٹیکسٹ فائلوں کی شکل میں ، کسی اضطراب کے دورے یا گھبراہٹ کے حملے کے دوران تیز اور غیر پیچیدہ شدید مدد۔

مختلف ایڈز پر عمل کریں اور اپنے خوف اور گھبراہٹ سے نمٹنے کے ل learn سیکھیں۔ مختصر اور جامع ہدایات آپ کو اضطراب کے دورے یا گھبراہٹ کے حملے سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں اور اس طرح غیر ضروری نفسیاتی اور جسمانی دباؤ کو روکتی ہیں۔

آپ سب کی ضرورت آپ کے اسمارٹ فون اور ممکنہ طور پر کچھ ہیڈ فون ہیں۔

یہ غیر معمولی بات ہے کہ یہ ایپ تصادم کی تربیت پر مبنی آپ کے ذاتی خوف اور گھبراہٹ میں آپ کے ساتھ ہے اور طرز عمل کے علاج سے آپ کو اضطراب یا گھبراہٹ سے نکال دیتا ہے۔

خوف اور خوف و ہراس کے ساتھ تصادم کا اثر سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے اور اس کی وجہ یہ ہے کہ 80 anxiety جو اضطراب اور گھبراہٹ میں مبتلا ہیں ان میں مخصوص اور غیر مخصوص خوف یا گھبراہٹ کی خرابی یا اضطراب کی خرابی ہے اور فوبیاس کے شکار افراد میں ایک خاص بہتری یا شکایات میں مکمل کمی ہے۔

یہاں آپ خوفناک صورتحال اور جسمانی احساسات سے پرہیز کرتے ہیں ، لیکن ان کا شعوری طور پر سامنا کریں اور خوف اور گھبرانے کی اجازت دیں۔

مقصد یہ ہے کہ کسی بھی طرح کی خلل ڈالنے اور اجتناب اور حفاظت سے متعلق سلوک کو روکا جا and اور اس کا ذہنی اور جسمانی تجربہ کیا جائے تاکہ خوف پیدا نہ ہو۔ خوف کا خوف کم ہو جاتا ہے اور آپ کے اپنے جسم پر اعتماد واپس آجاتا ہے۔

محاذ آرائی کی تربیت کے علاوہ ، آپ کو انفرادی طور پر ڈیزائن کردہ آڈیو فائلوں کی ایک بڑی تعداد کو بھی ذہنی دباؤ ، ذہن سازی کی مشقوں اور قدرتی آوازوں کی شکل میں ، دباؤ میں کمی اور نرمی کے ساتھ ساتھ خوف اور گھبراہٹ کے موضوع کے بارے میں مفید معلومات ، اس کی وجوہات اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے متاثرہ افراد اور متاثرہ افراد کے لواحقین کر سکتے ہیں.

محاذ آرائی کی تربیت ، مراقبہ اور ذہن سازی fear خوف اور گھبراہٹ سے نکلنے کے راستے میں آپ کا ساتھی۔

گھبرائیں نہیں:

معیاری ورژن:

☆ مفت اور اشتہار سے پاک

ic گھبراہٹ کی ڈائری

anxiety اضطراب اور گھبراہٹ کے عارضے کے موضوع پر وسیع سائنسی معلومات

breat 4-2-8 سانس لینے کی تکنیک

od پوڈکاسٹ "گھبراہٹ کا جوہر"

گھبراہٹ کے حملے / اضطراب کے دورے کے دوران زیادہ سے زیادہ برتاؤ میں مدد کریں

ic گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے لئے خود کی جانچ

those متاثرہ افراد کے لواحقین کے لئے معلومات

پریمیم ورژن:

★ معاوضہ اور اشتہار سے پاک

gether گھبراہٹ سے ایک ساتھ - آڈیو فائل سے گھبراہٹ کے حملے کے دوران گزرنا

ic گھبراہٹ میں مدد - گھبراہٹ کے حملے کے دوران خود کی مدد کے لئے آڈیو فائل

ic گھبراہٹ کے لئے مدد - گھبراہٹ کے حملے کے دوران خود کی مدد کے ل short مختصر ، جامع ہدایات والی آڈیو فائل سے

★ رہنمائی مراقبہ "سانس لینے کا مراقبہ"

★ رہنمائی مراقبہ "7 نکاتی مراقبہ"

instructions ہدایات کے بغیر مراقبہ "گانا کٹورا مراقبہ"

forest جنگل کی آواز کے ساتھ آڈیو فائل آرام کے لئے

sea ​​آرام کے لئے سمندری آواز کے ساتھ آڈیو فائل

rain بارش کی آواز کے ساتھ آڈیو فائل آرام کے لئے

use پہلے استعمال کے بعد ، آڈیو فائلیں مکمل طور پر آف لائن چلتی ہیں

male مرد یا خواتین کی آواز کے انتخاب کے ساتھ منتخب آڈیو فائلیں

background آزادانہ طور پر سایڈست ، آرام دہ پس منظر کی موسیقی

fear خوف اور گھبراہٹ کے بارے میں باقاعدہ پوڈ کاسٹ

S کوئی رکنیت نہیں!

once ایک بار غیر مقفل کریں اور ہمیشہ تمام آڈیو فائلوں کا استعمال کریں ، بشمول مستقبل کی تمام آڈیو فائلوں کو

ڈیٹا کے تحفظ کریں

https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/datenschutz.html

ضوابط کریں

https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/agb.html

اعلانات پر

https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/haftungsausschluss.html

تناؤ ، جلاؤ اور افسردگی کو روکیں اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے خوف و ہراس کو روکیں۔ اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں ، اپنے آپ کو وقت دیں ، فطرت میں باقاعدگی سے ورزش کریں اور امن و سکون سے مشق کریں۔