Breathe • Calm down • Meditate

اشتہارات یا خلفشار کے بغیر کم سے کم (ابھی تک انتہائی حسب ضرورت) سانس مراقبہ ایپ۔ مراقبہ کا ٹائمر بھی شامل ہے۔

اپنے پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو فعال کرنے کے لیے اچھی طرح سے دریافت شدہ سانس لینے کی تالوں میں سے انتخاب کریں - یا خود بنائیں۔

آرام کرنے کا طریقہ سیکھنا بالکل اسی طرح ہے جیسے کسی عضلات (دماغ میں) کی تربیت - آپ جتنا زیادہ ورزش کریں گے، یہ اتنا ہی مضبوط ہوتا جائے گا۔

اب لچک پیدا کریں اور تناؤ سے گزرتے وقت صاف اور فعال ذہن سے فائدہ اٹھائیں۔ کم تناؤ، زیادہ ہمدرد، زیادہ صحت مند انسان بنیں۔