Keto Diet Food List, Meal Plan

جب کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنے کی بات آتی ہے تو سب سے عام چیلنجوں میں سے ایک یہ جاننا ہوتا ہے کہ کیا کھانا ہے اور کتنا کھانا ہے۔ یہ سب سے پہلے الجھن میں پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ مکمل ابتدائی ہیں۔

اس منصوبے کا مقصد یہ بتانا ہے کہ آپ کس طرح کیٹو فوڈ کھا سکتے ہیں ، آپ اپنے کھانے تیار کرسکتے ہیں ، کیٹو کھانے کی طرح کیسا نظر آتا ہے اور ترکیبیں بھی۔

اس ایپ میں کیٹوجینک ڈائیٹ فوڈز ہیں جو کیٹو کامیابی کے ل eat آپ کھا سکتے ہیں ہر چیز کو شامل کرتے ہیں۔

کیتو ابتدائ لوگوں کے ساتھ قائم رہنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کارب سے بھری کھانوں کو کھونا آسان سمجھتے ہیں جو آپ کھاتے تھے ، لیکن ایک بار جب آپ یہ سیکھ لیں کہ کون سی نئی کھانوں سے آپ کیٹو کو برقرار رکھنے اور اپنے آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے تو اسے برقرار رکھنا آسان اور لذیذ ہوتا ہے۔

کیٹو غذا چربی جلانے ، وزن میں کمی کو تیز کرنے اور اپنی توانائی کی سطح کو تیز کرنا ممکن بناتی ہے۔ سب کچھ بغیر کیلوری کی پابندی یا بلینڈ کھانے ، بورنگ کھانوں کے۔ لیکن کیٹوجینک غذا کے فوائد کو مکمل طور پر حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کیٹو ڈائیٹ فوڈ لسٹ میں کون سے کھانے پینے کی ترغیب دی جاتی ہے اور کون سے کھانے سے بچنا چاہئے۔

کیٹجینک غذا ایک اعلی چربی ، کم کارب غذا ہے جو وزن اور چربی کے ضیاع کے لئے تیزی سے مقبول ہوتی جارہی ہے۔ جیسا کہ ہم اپنے کیٹو ڈائیٹ مہارت میں وسیع پیمانے پر وضاحت کرتے ہیں ، کیٹو ڈائیٹ کا اصول یہ ہے کہ "چربی جلانے کے لئے چربی کھائیں۔" آپ کے جسم کا بنیادی ایندھن کا ذریعہ - کاربس پر سختی سے پابندی لگانے سے آپ کا جسم آپ کے چکنائی کے ذخیروں کو ایندھن کے ل burn جلانا شروع کرتا ہے ، جس سے کیتون پیدا ہوتا ہے۔ خون کے دھارے میں بلند کیٹونیز کی اس کیفیت کو کیٹوسس کہا جاتا ہے ، لہذا کیٹوجینک غذا ہے۔

وزن میں کمی اور توانائی کے علاوہ ، کیٹو ڈائیٹ میں جلد کی صحت ، سنجشتھاناتمک افعال ، میموری ، ہارمونل توازن کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کا بھی انتظام کیا گیا ہے۔

کیٹو ڈائیٹ پر ، آپ تھوڑی مقدار میں پروٹین اور بہت کم کارب کھا رہے ہوں گے۔ اس سے آپ کے باقی مائکروٹینٹرینٹ کھپت کو چربی پر چھوڑ دیتا ہے - جہاں کہیں بھی 60-75٪ ہو۔

مزید معلومات کے ل for اب کیٹو ڈائیٹ فوڈ لسٹ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

اس درخواست کی خصوصیات یہ ہیں:

آپ پسندیدہ مضامین (پوسٹ) کو بُک مارک کرسکتے ہیں

اس ایپلی کیشن سے آپ کو آرٹیکل (پوسٹ) پڑھنے میں مدد ملتی ہے - ایک بار 'آرٹیکل پڑھیں' کے بٹن پر کلیک کریں ، صفحہ کے مواد کو خود بخود پڑھیں (عبارت سے تقریر)

آپ اپنے دوستوں ، فیملی اور سوشل نیٹ ورکس پر مضمون (پوسٹ) شیئر کرسکتے ہیں۔

آپ کسی بھی پوسٹ سے متن کی کاپی کرسکتے ہیں۔

آپ اطلاع کو فعال کرسکتے ہیں

آپ مضامین کے فونٹ سائز (چھوٹے ، درمیانے ، بڑے) کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں