30 دن میں کم وزن کم کریں

گھر پر وزن کم کریں ، اپنی کمر کم کریں ، چربی جلائیں اور اپنا وزن کم کریں

کیا آپ اپنا وزن تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں؟

اس ورزش کے معمول کے ساتھ آپ اپنی کمر کو پتلا کرنے ، پیٹ کی چربی جلانے اور اپنے پیروں اور کولہوں کو تیزی سے اور آسانی سے تربیت دینے کے قابل ہوں گے ، مشق کے دنوں میں مشقیں انجام دیں تاکہ آپ اپنی کمر کو کم کریں۔

روزانہ صرف 10 منٹ کی مدد سے اس خواتین ورزش گائیڈ سے کیلوری جلدی جلائیں ، آپ اپنی کمر کا سائز کم کریں گے ، وزن کم کریں گے ، ہمارے پاس 3 ڈی متحرک تصاویر ہیں جو آپ کو مشقوں کو آسانی سے سمجھنے میں مدد فراہم کریں گی۔

وزن کم کرنے کے لئے آپ کو ابھی کسی جم کی ضرورت نہیں ہے ، آج ہی گھر سے ٹریننگ شروع کریں ، کولہوں ، رانوں اور ٹانگوں سے چربی جلانے کے ل you آپ کو صرف جسمانی وزن کی ضرورت نہیں ہے ، آج ہی اس خاتون ورزش گائیڈ سے گھر سے تربیت شروع کریں۔

یہ مشق ہدایت نامہ ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین دونوں کے لئے ہے ، آپ یہ مشقیں کہیں بھی انجام دے سکتے ہیں جہاں سے آپ کو ابھی کسی جم کی ضرورت نہیں ہے ، یہ ایپ ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو گھر میں وزن میں کمی کی تربیت کے لئے مکمل رہنما چاہتے ہیں۔

اس گھریلو ورزش گائیڈ میں ٹانگوں اور کولہوں کے لئے مشقیں ہیں ۔اب اپنی تربیت ابھی شروع کریں اور آپ کو 4 ہفتوں میں نتائج نظر آئیں گے۔اپنی کمر اور کولہوں کو آسانی سے اور جلدی سے تربیت دیں۔

اپنا وزن کم کرنے کے ساتھ ہی اسے ریکارڈ کریں! اپنے وزن میں کمی کے ٹریکر کو تازہ ترین رکھنا 30 دن کی تربیت کے ساتھ تیز اور آسان ہے۔ ہم آپ کو دوستانہ یاد دہانیوں اور صحت اور صحت سے متعلق تفصیلی اطلاعات کی مدد سے آپ کی پیشرفت کا پتہ لگانے میں مدد کریں گے۔

گھر کی تربیت

آپ کے جسم کی تشکیل کے ل your تمام پٹھوں کے گروپوں کے ورزش کے معمولات۔ آپ کو جم یا مہنگے فٹنس ٹرینر کی ضرورت نہیں ہے۔ گھر میں سادہ ورزش کریں اور گھر میں چربی جلائیں!

خواتین کے لئے تیز اور موثر ورزش

روزانہ 10 سے 15 منٹ تک چلنے والی فوری ورزشیں ، مصروف زندگی کے حامل لوگوں کے لئے ڈیزائن کردہ۔ آپ انہیں کہیں بھی کرسکتے ہیں: دفتر میں ، بستر پر ، گھر میں ، وغیرہ۔ آج سے چربی جلانا شروع کریں۔

آپ اس ایپ کے ذریعہ جلائی جانے والی اپنی کیلوری اور گراف میں وزن کم کرنے کی پیشرفت کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ آپ کو صرف اپنے جسم کا وزن پورے جسم ، کمر ، پیٹ ، ٹانگوں اور کولہوں کو ٹون کرنے اور دبلے پتلے کے پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل. استعمال کرنا ہے۔

ہم نے آپ کے لئے ایک غذا تیار کی ہے ، وزن کم کرنا اور 4 ہفتوں میں تربیت کے منصوبے۔ اس منصوبے پر عمل کرتے ہوئے ، آپ ان اضافی پاؤنڈ کو کھو سکتے ہیں اور اپنے جسم کو اور بھی پتلا بنا سکتے ہیں۔ مشکل آہستہ آہستہ بڑھتی جائے گی ، لہذا باقیوں کے بارے میں مت بھولنا۔ ورزش خاص طور پر گھر کے ل prepared تیار ہے اور کہیں بھی ، کسی کے ذریعہ بھی انجام دے سکتا ہے۔

آپ اپنے وزن میں کمی اور جل جانے والی کیلوری کی تعداد کو آسانی سے دیکھ سکتے ہیں۔ ہم نے متعدد قسم کی مشقیں مرتب کیں ہیں جو معدے میں زیادہ چربی سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کریں گی۔

روزانہ کی صرف 10 منٹ کی مشقوں سے آپ کیلوری جلدی جلدی کرسکتے ہیں ، پیٹ پیٹ حاصل کرسکتے ہیں ، اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنا سکتے ہیں ، پیٹ کی چربی کو کھو سکتے ہیں ، یہ ورزش کا معمول ہر وقت آپ کی رہنمائی کرکے اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

آپ صرف چند ہفتوں کی لگن اور تربیت میں اپنے آپ کو پیٹ کا معدہ حاصل کرسکتے ہیں ، ٹانگوں کو ٹن کرتے ہیں ، اپنی رانوں کو ورزش کرتے ہیں ، اپنے کولہوں کو شکل دیتے ہیں ، اپنے بازوؤں میں چربی کھو سکتے ہیں ، اپنے پیٹھوں کو ٹن دیتے ہیں۔

پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور پیٹ کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کے ل This یہ معمول سادہ اور موثر ورزشوں پر مرکوز ہے۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، آپ گھر سے کبھی بھی ، کہیں بھی پیٹ کی تربیت کرسکتے ہیں۔

- پیٹ کی چربی جلانے اور چپٹے پیٹ کا اپنا مقصد حاصل کرنے کے لئے دن میں 10 منٹ تک پیٹ کی یہ ورزش کریں۔

فنکشننگ

30 دن میں چربی جلانے کا یہ چیلنج بہت آسان ہے ، آپ کو اسکرین پر دکھائے جانے والے مشقوں کی پیروی کرنا ہوگی ، آپ انہیں اشارے کے وقت ضرور کریں۔ یہ 30 دن کا چیلنج ہے ، جس میں ہر دن مختلف مشقیں ہوتی ہیں۔