Mindfulness

آکسفورڈ یونیورسٹی کے پروفیسر مارک ولیمز اور ڈاکٹر ڈینی پین مین کی بین الاقوامی بیچنے والی کتاب مائنڈولفنس: فائنڈنگ پیس ان فرینٹک ورلڈ پر مبنی سرکاری ایپ۔

زندگی کو بدلنے والے بیسٹ سیلر مائنڈفالنس کیذریعہ حوصلہ افزائی کرنے والے ذہن سازی کے مراقبہ کے پروگرام کی پیروی کرنے میں آسان: ایک فرینٹک دنیا میں امن کا حصول۔ اس پروگرام کو آزمائیں جس نے لاکھوں افراد کی زندگیوں کو تبدیل کرنے میں پہلے ہی مدد کی ہے۔

مفت ایپ میں شامل خصوصیات:

Professor آٹھ منٹ کے جسمانی اور سانس کے رہنمائی مراقبے ، جو پروفیسر مارک ولیمز نے بیان کیا ہے

• پروگریس ٹریکر جو مراقبہ اور سیشن مکمل ہونے میں صرف کردہ منٹ کی گنتی کرتا ہے

your اپنے مراقبہ کے عمل کو مرتب کرنے کے لئے ہدایات - کب ، کہاں اور کیسے مراقبہ کریں

ful ذہن سازی کے کورس کا تعارف

irs کرسیاں بدلنا - ایک عادت جاری کرنے والا آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات کو توڑنے میں مدد کرتا ہے

trouble دشواری حل کرنے کے لئے ہدایات - اگر آپ کو ہدایت یافتہ مراقبہ کو مکمل کرنے میں پریشانی ہو رہی ہو تو کیا کریں

ایپل خریداری کے بطور آٹھ ہفتوں پر مشتمل مکمل ، آسانی سے عمل کرنے والا پروگرام دستیاب ہے۔

زندگی انتھک ، سخت اور تھکن کا شکار ہوسکتی ہے - لیکن ایسا اس طرح نہیں ہوتا ہے۔ یہ معمول کی مراقبہ جو کہیں بھی ہوسکتی ہے آپ کی مدد کرسکتی ہے۔

happiness اپنی خوشی اور اعتماد کی سطح کو فروغ دیں

un ناخوشی ، تناؤ ، اضطراب اور ذہنی تھکن کے چکر کو توڑنا

anxiety بےچینی ، تناؤ اور چڑچڑاپن کو کم کریں

j حقیقی joie de vivre کو فروغ دیں۔

you آپ کو دوبارہ قابو میں رکھیں اور دوبارہ زندگی سے لطف اندوز ہوسکیں۔

خوشگوار زندگی تک اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں اور اس کا جائزہ لیں۔ چاہے آپ ذہنیت کے ل new نئے ہوں یا اپنی سمجھ کو گہرا کرنے اور ایک ساختہ عمل پر عمل کرنے کے خواہشمند ہوں ، روزانہ یہ معمولی مراقبہ آپ کو دوبارہ قابو میں رکھے گا اور دوبارہ زندگی سے لطف اندوز ہوسکے گا۔

یہ ایپ مائنڈولفنس پر مبنی علمی تھراپی (ایم بی سی ٹی) پر مبنی ہے۔ ایم بی سی ٹی ذہنیت کے مراقبے کی سیدھی سیدھی شکل میں گھومتی ہے جس میں پورے فوائد کے انکشاف میں ایک دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ ایم بی سی ٹی کم سے کم افسردگی کے ل for منشیات کی طرح کم سے کم موثر ثابت ہوا ہے اور اسے برطانیہ کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف کلینیکل ایکسلینس نے تجویز کیا ہے - دوسرے لفظوں میں ، یہ کام کرتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے لئے بھی کام کرتا ہے جو افسردہ نہیں ہیں بلکہ جو جدید دنیا کے مستقل مطالبات کو برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔