Mindfulness

التطبيق الرسمي على أساس دولي ذائع كتاب اليقظه: العثور على السلام في العالم المحمومة من قبل جامعة أكسفورد البروفيسور مارك ويليامز والدكتور داني بنمان.

سهلة لمتابعة برنامج الذهن التأمل مستوحاة من الحياة المتغيرة أكثر الكتب مبيعا اليقظه: العثور على السلام في العالم المحمومة. جرب البرنامج الذي ساعد بالفعل الملايين تتغير حياتهم.

الميزات المضمنة في التطبيق الحرة:

• ثماني دقائق الجسم والنفس الموجهة التأمل، وأخرجه البروفيسور مارك ويليامز

• تعقب التقدم أن تحصي عدد الدقائق قضى التأمل وانتهت الجلسات

• إرشادات لإعداد ممارسة التأمل الخاص بك - متى وأين وكيف التأمل

• مقدمة إلى الدورة الذهن

• تغيير كراسي - لإفراز عادة لمساعدتك على كسر الروتين اليومي الخاص بك

• إرشادات لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها - ماذا تفعل إذا كنت تواجه مشكلة في استكمال الاسترشاد التأمل

يتوفر، وسهلة لمتابعة برنامج كامل لمدة ثمانية أسابيع باعتبارها شراء داخل التطبيق.

يمكن أن تكون الحياة بلا هوادة، المحمومة ومرهقة - ولكن ليس من الضروري أن يكون بهذه الطريقة. هذه التأملات اليومية البسيطة التي يمكن القيام به في أي مكان تقريبا يمكن أن تساعدك:

• تعزيز الخاص بك السعادة والثقة المستويات

• كسر دوامة التعاسة، والإجهاد، والقلق والإرهاق الذهني

• الحد من القلق والتوتر والتهيج

• تعزيز حقيقية بهجتنا.

• ضع لك في السيطرة والقدرة على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

تعقب واستعراض التقدم المحرز الخاص بك إلى حياة أكثر سعادة. سواء كنت جديدا على الذهن أو حريصة على تعميق التفاهم واتباع الممارسات منظم، وهذه التأملات اليومية البسيطة وضعت لك في السيطرة والقدرة على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

ويستند هذا التطبيق على العلاج المعرفي اليقظه وبناء (MBCT). MBCT تدور حول شكل بسيط من التأمل الذهن الذي لا يستغرق سوى بضع دقائق يوميا لمدة الفوائد الكاملة ليتم الكشف عنها. تم MBCT ثبت سريريا أن تكون على الأقل بنفس فعالية الأدوية لعلاج الاكتئاب، وينصح من قبل المعهد الوطني للتميز السريري في المملكة المتحدة - وبعبارة أخرى، فإنه يعمل. والأهم من ذلك أنها تعمل أيضا بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب ولكن الذين يكافحون من أجل مواكبة مطالب مستمرة من العالم الحديث.