No Butts

کک اٹ کیلیفورنیا @ یو سی سان ڈیاگو کے ذریعہ کوئی بٹس تمباکو نوشی کی ایپ کو روکتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہے - ہم اسے حاصل کرتے ہیں۔ چاہے آپ پہلی بار چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہوں یا آپ پہلے بھی اس راستے سے گزر چکے ہوں ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوشش کرتے رہیں! اور راستے میں کچھ مدد کرنے سے تکلیف نہیں ہوگی۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں کوئی بٹس نہیں آتا ہے۔

نو بٹس کو کِک اٹ کیلیفورنیا نے بنایا تھا ، جو کہ سٹاپ تمباکو نوشی کی خدمت اور تحقیق پر مبنی پروگرام کیلیفورنیا یونیورسٹی ، سان ڈیاگو میں ہے۔ کِک اٹ کیلیفورنیا کلینک سے ثابت شدہ طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے تمباکو نوشی کرنے والوں کو 1992 سے چھوڑنے میں مدد کر رہا ہے۔ ہم یہ بھی سمجھتے ہیں کہ آپ ایک مصروف شخص ہیں جنہیں چلتے پھرتے مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ درج ذیل خصوصیات آپ کو چھوڑنے کے لیے تیار کرنے اور چھوڑنے میں مدد دیں گی ، حکمت عملی سے آپ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی سے حاصل کر سکتے ہیں۔

1. میرا منصوبہ

- ہمیں اپنے بارے میں تھوڑا بتائیں۔ چند آسان سوالات کے جواب دیں تاکہ ہم آپ کو بہتر طور پر جان سکیں۔ ایک بار جب آپ کام کرلیں ، نو بٹس تمباکو نوشی روکنے کا منصوبہ صرف آپ کے لیے بنائے گا۔

2. لاگ۔

- اپنے محرکات پر نظر رکھیں۔ اس سے تمباکو نوشی کے رویے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تمباکو نوشی روکنے کے منصوبے میں بھی مدد کرے گا۔ اپنے ٹرگرز کو لاگ کرنے سے آپ ان اوقات سے نمٹنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں جب آپ سب سے زیادہ روشنی ڈالنا چاہتے ہیں۔

3. ڈیش بورڈ۔

- ڈیش بورڈ آپ کے کام کا ایک فوری نظارہ پیش کرتا ہے اور ساتھ ہی اہم یاد دہانیاں بھی۔ اس میں تمباکو نوشی چھوڑنے کی آپ کی بنیادی وجہ اور آپ کے چھوڑے ہوئے کتنے دن ہوئے ہیں۔ جب آپ ایپ کھولیں گے تو آپ اسے دیکھیں گے۔ آپ چھوڑنے کے بعد اپنے جسم میں ہونے والی مثبت تبدیلیوں کے بارے میں بھی سیکھیں گے۔ اور آپ کو ان تمام محرکات کا خلاصہ ملے گا جو آپ نے مددگار حکمت عملی کے ساتھ لاگ میں داخل کیے تھے۔

4. ٹولز چھوڑیں۔

- آپ کو اس سیکشن میں بہت سی مددگار چیزیں ملیں گی۔ آپ دستیاب چھوڑنے والی مختلف ایڈز کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں ، چیک لسٹ دیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی چھوڑنے کی تاریخ کے لیے تیار ہو سکیں ، اور ان وسائل کے لنکس پر کلک کریں جو آپ کو مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس سیکشن میں یہ اور بہت سی دیگر مفید باتیں ضرور دیکھیں۔