No Butts

Sigarayı bırakmak zor - anlıyoruz. İster ilk kez bırakmaya çalışıyor olun, ister daha önce bu yola girmiş olun, en önemli şey denemeye devam etmektir! Ve yol boyunca biraz yardım almaktan zarar gelmezdi.

No Butts'ın girdiği yer burasıdır.

No Butts, San Diego'daki California Üniversitesi'nde sigarayı bırakma hizmeti ve araştırmaya dayalı bir program olan Kick It California tarafından yaratıldı. Kick It California, klinik olarak kanıtlanmış yöntemler kullanarak 1992'den beri sigara içenlerin bırakmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, hareket halindeyken yardıma ihtiyaç duyabilecek meşgul bir kişi olduğunuzu da anlıyoruz. Aşağıdaki özellikler, avucunuzun içinden alabileceğiniz stratejilerle bırakmaya hazırlanmanıza ve bırakmaya devam etmenize yardımcı olacaktır.

1. Planım

- Bize biraz kendinden bahset. Sizi daha iyi tanıyabilmemiz için birkaç basit soruyu yanıtlayın. İşiniz bittiğinde, No Butts sadece sizin için bir sigara bırakma planı oluşturacaktır.

2. Günlük

- Tetikleyicilerinizi takip edin. Bu, sigara içme davranışınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sigarayı bırakma planınızda size yardımcı olacaktır. Tetikleyicilerinizi günlüğe kaydetmek, sizi en çok aydınlanmak istediğiniz zamanlarla başa çıkmaya hazır hale getirebilir.

3. Pano

- Pano, önemli hatırlatıcıların yanı sıra nasıl yaptığınıza dair hızlı bir görünüm sunar. Bu, sigarayı bırakmak için ana nedeninizi ve bırakalı kaç gün olduğunu içerir. Uygulamayı her açtığınızda bunu göreceksiniz. Ayrıca bıraktıktan sonra vücudunuzda meydana gelen olumlu değişiklikleri de öğreneceksiniz. Ayrıca, Günlük'e girdiğiniz tüm tetikleyicilerin bir özetini yardımcı stratejilerle birlikte alacaksınız.

4. Araçlardan Çık

- Bu bölümde birçok yararlı şey bulacaksınız. Mevcut farklı bırakma yardımcıları hakkında bilgi edinebilir, bırakma tarihinize hazırlanmak için kontrol listelerine bakabilir ve yararlı bulabileceğiniz kaynakların bağlantılarına tıklayabilirsiniz. Bunları ve bu bölümdeki diğer birçok yararlı bilgiyi kontrol ettiğinizden emin olun.