No Butts

금연은 어렵습니다. 이해합니다. 처음 금연을 시도하든 이전에 이 길을 걸어온 적이 있든 가장 중요한 것은 계속 시도하는 것입니다! 그리고 그 과정에서 도움을 받는 것도 나쁘지 않을 것입니다.

그것이 No Butts가 들어오는 곳입니다.

No Butts는 캘리포니아 대학교 샌디에이고의 금연 서비스 및 연구 기반 프로그램인 Kick It California에서 만들었습니다. Kick It California는 1992년부터 임상적으로 입증된 방법을 사용하여 흡연자들의 금연을 돕고 있습니다. 우리는 또한 귀하가 이동 중에 도움이 필요할 수 있는 바쁜 사람임을 이해합니다. 다음 기능은 손에서 바로 얻을 수 있는 전략을 통해 금연을 준비하고 금연을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 나의 계획

- 자기소개를 좀 해주세요. 귀하를 더 잘 알 수 있도록 몇 가지 간단한 질문에 답해 주십시오. 완료되면 No Butts에서 당신만을 위한 금연 계획을 세울 것입니다.

2. 로그

- 방아쇠를 추적하십시오. 이것은 당신의 흡연 행동을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연 계획에도 도움이 됩니다. 트리거를 기록하면 가장 빛나고 싶은 시간에 대처할 준비를 할 수 있습니다.

3. 대시보드

- 대시보드는 중요한 알림뿐만 아니라 수행 중인 작업에 대한 빠른 보기를 제공합니다. 여기에는 금연을 하는 주된 이유와 금연한 지 며칠이 되었는지가 포함됩니다. 앱을 열 때마다 표시됩니다. 금연 후 신체에 일어나는 긍정적인 변화에 대해서도 배우게 됩니다. 그리고 유용한 전략과 함께 로그에 입력한 모든 트리거에 대한 요약을 얻을 수 있습니다.

4. 도구 종료

- 이 섹션에서 많은 도움이 되는 내용을 찾을 수 있습니다. 사용 가능한 다양한 금연 보조제에 대해 읽고, 금연 날짜를 준비하기 위한 체크리스트를 보고, 도움이 될 수 있는 리소스 링크를 클릭할 수 있습니다. 이 섹션에서 이러한 정보와 기타 유용한 정보를 확인하십시오.