اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے آپ کو جس تعاون کی ضرورت ہے۔
کم خود اعتمادی پر قابو پانا آپ کو وہ مدد فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے ضرورت ہے۔ خود تشخیص کے پیمانے آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آیا آپ کو کم خود اعتمادی کا مسئلہ ہے۔ آسان ٹولز آپ کو کاگنیٹو بیویویل تھراپی (CBT) کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ریکوری پروگرام کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک آن لائن کیٹلاگ کم خود اعتمادی کے لیے تجویز کردہ پڑھنے کی پیشکش کرتا ہے اور یہ کتابیں ایپ کے بلٹ ان ای ریڈر میں استعمال کے لیے ای بک کے طور پر خریدی جا سکتی ہیں۔
نیویگیٹ کرنے میں آسان یہ ایپ سب سے زیادہ فروخت ہونے والی اوورکمنگ بک سیریز کے پبلشرز کی طرف سے آتی ہے۔ یہ کتابیں عام ذہنی صحت کے مسائل اور عوارض کے شکار لوگوں کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے قابل بناتی ہیں۔ ہر ہدایت نامہ ایک ماہر پریکٹیشنر کے ذریعہ لکھا جاتا ہے اور نفسیاتی اور جسمانی دونوں طرح سے طویل مدتی اور معذوری کے حالات کے علاج کے لیے طبی طور پر ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔
یہ ایپ مکمل طور پر مفت ہے اور اس کا مقصد علاج کے کورس، یا ڈاکٹر، تھراپسٹ یا دیگر ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ساتھ گائیڈڈ ریکوری پروگرام کو سپورٹ کرنا ہے۔ اس کا استعمال آپ کے خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے کتاب اوورکومنگ لو سیلف-ایسٹیم یا دیگر سیلف ہیلپ ٹائٹلز کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔
اس ایپ میں موجود فیچرز کو گھر پر یا چلتے پھرتے استعمال کیا جا سکتا ہے، اور ان مشقوں پر روزانہ صرف چند منٹ صرف کرنے سے آپ ان ٹولز اور تکنیکوں کا ریکارڈ بنائیں گے جو آپ کے لیے کارآمد ہوں گے اور آپ اپنے مقاصد طے کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ وقت کے ساتھ کام کریں.
www.overcoming.co.uk ملاحظہ کرنے سے آپ کو رابنسن کی خود مدد پبلیکیشنز کے وسیع کیٹلاگ، دماغی صحت کے دیگر حالات کے لیے مشورے، اور ہماری کتابوں کی رینج سے ڈاؤن لوڈ کے قابل وسائل تک بھی رسائی ملے گی۔