Plank - Full Body Workout

متعارف کرایا جا رہا ہے پلانک - مکمل جسمانی ورزش، ایک مضبوط، زیادہ واضح کور اور ہمہ جہت فٹنس کو فروغ دینے کے لیے آپ کا حتمی حل۔ اپنی تختی والی ورزش کو تبدیل کرنے اور اپنی خواہش کے فلیٹ پیٹ کو حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟ پھر مزید مت دیکھو!

پلانک - فل باڈی ورزش کے ساتھ، تمام فٹنس لیولز کے استعمال کنندگان مشکل کی تین سطحوں اور ماہانہ پلانز میں سے ایک پیشہ ور فٹنس ٹرینر اور کائنیولوجی میں پی ایچ ڈی کے ذریعے منتخب کر سکتے ہیں۔ ہماری ایپ حسب ضرورت ورزش پیش کرتی ہے، بشمول روزانہ کی تیز روٹینز، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کا ورزش کا منصوبہ آپ کی ترجیحات اور نظام الاوقات کے مطابق ہو۔

ہماری مشقوں کی وسیع لائبریری میں تختی کی مختلف حالتیں، طاقت کی تربیت، اسٹریچنگ، اور کارڈیو مشقیں شامل ہیں تاکہ آپ کے ورزش کو پرجوش اور موثر بنایا جا سکے۔ ہر مشق تفصیلی متحرک مظاہروں کے ساتھ آتی ہے، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ انہیں مناسب شکل کے ساتھ انجام دیں اور اپنے نتائج کو زیادہ سے زیادہ بنائیں۔

ہمارے جامد اور متحرک تختوں کے امتزاج کے ساتھ کیلوریز کو ٹارچ کریں، اپنے کور کا مجسمہ بنائیں اور مزید بہت کچھ جو کہ abs، کندھوں اور گلوٹس کو نشانہ بناتے ہیں۔ "پلانک ورک آؤٹ" ہر کسی کے لیے موزوں ہے، بغیر کسی سامان کے جم کے معیار کی فٹنس پیش کرتا ہے۔

بنیادی طاقت سے آگے، ہمارے معمولات کمر کے درد کو کم کرتے ہیں، کرنسی کو بڑھاتے ہیں، اور میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں۔ وزن میں کمی، کیلوریز اور ورزش کی طوالت کی ریئل ٹائم ٹریکنگ کے ساتھ متحرک رہیں۔

ہمارے بدیہی ڈیزائن کے ساتھ، آپ کی روزمرہ کی فٹنس طرز عمل کو تیار کرنا ایک ہوا کا جھونکا بن جاتا ہے۔ اور ہر سیشن کے بعد، ایک تیز سیلفی کے ساتھ اپنی پیشرفت کیپچر کریں!

تین انوکھی خصوصیات کے ساتھ اپنا کامل ورزش کا معمول دریافت کریں:

1. مین ورزش پروگرام - تختیوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے بہترین خود کا ایک منظم سفر

نیویگیٹنگ فٹنس بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ "مین ورزش پروگرام" درج کریں، آپ کا 30 دن کا روڈ میپ مشکل کے تین بڑھتے ہوئے درجات میں تقسیم ہے۔

آپ کا راستہ یہ ہے:

ابتدائی مرحلہ: ایک نرم شروعات۔ ایک مہینے کے دوران، ایک مضبوط بنیاد بنائیں اور آگے کے لیے تیاری کریں۔

انٹرمیڈیٹ مرحلہ: اپنے طرز عمل کو گہرا کریں۔ 30 دنوں کے دوران، معمولات کو تیز کریں اور طاقت، لچک، اور برداشت میں نمایاں اضافہ دیکھیں۔

اعلی درجے کا مرحلہ: چیلنج کی چوٹی۔ آپ کی تمام لگن اور قابلیت کا مطالبہ کرتے ہوئے، سخت مشقوں میں غوطہ لگائیں۔

ہر درجہ کارڈیو، طاقت، اور بحالی کا ایک حسابی مرکب ہے۔ دن بہ دن، اپنے اہداف کی طرف بڑھتے جائیں، آپ کو مزید مضبوط اور چست بناتے ہوئے۔

"مین ورزش پروگرام" میں، تندرستی منظم ہوتی ہے - ایک تبدیلی آمیز اوڈیسی۔ عزم کریں، ثابت قدم رہیں، اور اپنے بنیادی نفس کو ظاہر کریں۔

2. فوری ورزش - آپ کے وقت اور مہارت کی سطح کے مطابق

ہماری مصروف زندگیوں میں، مکمل ورزش میں نچوڑنا مشکل لگتا ہے۔ ہماری "فوری ورزش" کی خصوصیت درج کریں۔ ان لوگوں کے لیے تیار کیا گیا ہے جو وقت پر کم ہیں لیکن زیادہ ترغیب رکھتے ہیں، ہر فٹنس منٹ کو زیادہ سے زیادہ کریں۔

یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے:

اپنا وقت طے کریں: میٹنگ سے 5 منٹ پہلے یا سونے سے 20 منٹ پہلے؟ اپنی ونڈو کا انتخاب کریں۔

مشکل کا انتخاب کریں: ابتدائی سے لے کر پیشہ تک، ہم سب کو پورا کرتے ہیں:

مبتدی: شروعات کرنے والوں یا آرام دہ سیشن کے لیے۔

انٹرمیڈیٹ: چیلنج کو بڑھا دیں۔

اعلی درجے کی: اپنی حدود کو آگے بڑھائیں۔

ایک بار سیٹ ہوجانے کے بعد، ایپ آپ کے معیار کے مطابق ایک متوازن ورزش تیار کرتی ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے پٹھوں کے اہم حصوں کو شامل کیا جاتا ہے۔

"فوری ورزش" کے ساتھ، تندرستی آپ کی رفتار کے مطابق ہوتی ہے۔ ڈوبکی لگائیں، کوئی تاخیر نہیں، صرف طاقتور، ذاتی نوعیت کے معمولات۔

3. حسب ضرورت ورزش - اپنا منفرد فٹنس بلیو پرنٹ تیار کریں۔

ایک ہی سائز میں فٹ ہونے والی دنیا میں، ہمارے "کسٹم ورک آؤٹس" آپ کے منفرد فٹنس سفر کا جشن مناتے ہیں۔ اپنی ذاتی خواہشات کی عکاسی کرنے کے لیے ہر سیشن کو تیار کریں۔

یہ ہے طریقہ:

ہماری لائبریری کو دریافت کریں: طاقت، لچک، برداشت اور بہت کچھ کے لیے مشقوں کے ایک وسیع ذخیرے میں غوطہ لگائیں۔

چنیں اور مکس کریں: ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جو آپ کے اہداف سے ہم آہنگ ہوں، خواہ وہ ایبس کو ٹن کرنا، ٹانگوں کو مضبوط کرنا، یا کارڈیو کو بڑھانا۔

اپنے بہاؤ کو کنٹرول کریں: اپنے ورزش کی تال اور شدت کا تعین کرتے ہوئے، ریپس، سیٹ، اور آرام کے وقفے مقرر کریں۔

ابھی پلانک ڈاؤن لوڈ کریں - مکمل جسمانی ورزش کریں اور ایک مضبوط، صحت مند آپ کے لیے اپنے فٹنس سفر کا آغاز کریں۔