Plank - Full Body Workout

معرفی Plank - Full Body Workout، راه حل نهایی شما برای یک هسته قوی تر، مشخص تر و افزایش تناسب اندام همه جانبه. آیا آماده اید که تمرینات پلانک خود را متحول کنید و به شکمی صاف برسید؟ سپس دیگر نگاه نکنید!

با Plank - Full Body Workout، کاربران تمام سطوح تناسب اندام می توانند از بین سه سطح دشواری و برنامه های ماهانه که توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و دکترای حرکت شناسی انتخاب شده اند، انتخاب کنند. برنامه ما تمرینات قابل تنظیم، از جمله روال های سریع روزانه را ارائه می دهد، و اطمینان حاصل می کند که برنامه ورزشی شما با اولویت ها و برنامه شما مطابقت دارد.

مجموعه وسیع تمرینات ما دارای انواع مختلف پلانک، تمرینات قدرتی، کششی و تمرینات قلبی است تا تمرینات شما را جذاب و موثر نگه دارد. هر تمرین با نمایش های متحرک مفصل همراه است، که اطمینان حاصل می کند که آنها را با فرم مناسب انجام می دهید و نتایج خود را به حداکثر می رسانید.

با ترکیبی از تخته‌های ایستا و پویا که عضلات شکم، شانه‌ها و عضلات باسن را هدف قرار می‌دهند، کالری‌ها را مشعل کنید، هسته بدن خود را بسازید، و بیشتر. "Plank Workout" برای همه طراحی شده است و تناسب اندام با کیفیت باشگاه را بدون هیچ وسیله ای ارائه می دهد.

فراتر از قدرت اصلی، روتین های ما درد کمر را کاهش می دهند، وضعیت بدن را بهبود می بخشند و متابولیسم را افزایش می دهند. با ردیابی زمان واقعی کاهش وزن، کالری و طول تمرین انگیزه خود را حفظ کنید.

با طراحی بصری ما، ایجاد رژیم تناسب اندام روزانه شما به یک نسیم تبدیل می شود. و بعد از هر جلسه، پیشرفت خود را با یک سلفی سریع ثبت کنید!

روتین تمرینی عالی خود را با سه ویژگی منحصر به فرد کشف کنید:

1. برنامه تمرین اصلی - سفری ساختاریافته به بهترین خود با استفاده از تخته

پیمایش تناسب اندام می تواند طاقت فرسا باشد. وارد "برنامه تمرین اصلی" شوید، نقشه راه 30 روزه شما به سه سطح دشواری در حال افزایش تقسیم شده است.

مسیر شما این است:

مرحله مبتدی: شروعی آرام. در طول یک ماه، یک پایه محکم بسازید و برای اتفاقات بعدی آماده شوید.

فاز میانی: رژیم خود را عمیق تر کنید. در طول 30 روز، روال ها را تشدید کنید و متوجه افزایش قدرت، انعطاف پذیری و استقامت شوید.

فاز پیشرفته: اوج چالش. در تمرینات سخت شیرجه بزنید و تمام فداکاری و مهارت خود را می طلبید.

هر ردیف ترکیبی محاسبه شده از کاردیو، قدرت و ریکاوری است. روز به روز به سمت اهداف خود پیش بروید و شما را قوی تر و چابک تر کنید.

در "برنامه تمرین اصلی"، تناسب اندام سیستماتیک است - یک اودیسه متحول کننده. متعهد شوید، پشتکار داشته باشید و خود اصلی خود را آشکار کنید.

2. تمرینات سریع - متناسب با زمان و سطح مهارت شما

در زندگی پرمشغله ما، فشار دادن در یک تمرین کامل دلهره آور به نظر می رسد. ویژگی "تمرینات سریع" ما را وارد کنید. برای افرادی که زمان کوتاهی دارند اما انگیزه بالایی دارند، هر دقیقه تناسب اندام را به حداکثر برسانید.

چگونه آشکار می شود:

زمان خود را تنظیم کنید: 5 دقیقه قبل از جلسه یا 20 دقیقه قبل از خواب؟ پنجره خود را انتخاب کنید

انتخاب دشواری: از مبتدی تا حرفه ای، ما به همه پاسخ می دهیم:

مبتدی: برای شروع یا یک جلسه آرام.

متوسط: چالش را تقویت کنید.

پیشرفته: مرزهای خود را فشار دهید.

پس از تنظیم، برنامه تمرینی متعادل و متناسب با معیارهای شما ایجاد می‌کند و برای تاثیر بهینه، بر روی نواحی حیاتی ماهیچه‌ها تمرکز می‌کند.

با "تمرینات سریع"، تناسب اندام با سرعت شما همسو می شود. شیرجه بزنید، بدون تاخیر، فقط روال های شخصی قدرتمند و شخصی.

3. تمرینات سفارشی - طرح منحصر به فرد تناسب اندام خود را بسازید

در دنیایی با یک اندازه مناسب، "تمرینات سفارشی" ما سفر تناسب اندام منحصر به فرد شما را جشن می گیرد. هر جلسه را طوری تنظیم کنید که آرزوهای شخصی شما را منعکس کند.

در اینجا به این صورت است:

کتابخانه ما را کاوش کنید: در مجموعه وسیعی از تمرینات برای قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و موارد دیگر شیرجه بزنید.

انتخاب و ترکیب: تمریناتی را انتخاب کنید که با اهداف شما همسو باشد، خواه تقویت عضلات شکم، تقویت پاها، یا تقویت کاردیو.

جریان خود را کنترل کنید: تکرارها، ست ها و فواصل استراحت را تنظیم کنید و ریتم و شدت تمرین خود را دیکته کنید.

اکنون Plank - Full Body Workout را دانلود کنید و سفر تناسب اندام خود را به سمت قوی تر و سالم تر آغاز کنید.