Plank - Full Body Workout

نقدم لكم بلانك - تمرين كامل الجسم ، الحل النهائي الخاص بك للحصول على نواة أقوى وأكثر تحديدًا وتعزيزًا للياقة البدنية من جميع النواحي. هل أنت على استعداد لتحويل تمارين البلانك الخاصة بك وتحقيق معدتك المسطحة التي تريدها؟ إذا لا تبحث أكثر!

مع Plank - Full Body Workout ، يمكن للمستخدمين من جميع مستويات اللياقة البدنية الاختيار من بين ثلاثة مستويات صعوبة وخطط شهرية برعاية مدرب لياقة بدنية محترف ودكتوراه في علم الحركة. يقدم تطبيقنا تدريبات قابلة للتخصيص ، بما في ذلك الروتين اليومي السريع ، مما يضمن أن خطة التمرين الخاصة بك تناسب تفضيلاتك وجدولك الزمني.

تتميز مكتبتنا الواسعة من التمارين بأشكال مختلفة من تمارين اللوح ، وتدريبات القوة ، وتمارين الإطالة ، وتمارين القلب للحفاظ على تدريباتك جذابة وفعالة. يأتي كل تمرين مع عروض توضيحية متحركة مفصلة ، مما يضمن لك أدائها بالشكل المناسب وتحقيق أقصى قدر من النتائج.

اشعل السعرات الحرارية ، وصقل قلبك ، وأكثر من ذلك مع مزيجنا من الألواح الثابتة والديناميكية التي تستهدف عضلات البطن والكتفين والأرداف. تم تصميم "تمرين بلانك" للجميع ، حيث يقدم لياقة بجودة الصالة الرياضية بدون أي معدات.

بالإضافة إلى القوة الأساسية ، فإن إجراءاتنا الروتينية تخفف آلام الظهر ، وتعزز الموقف ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي. ابقَ متحمسًا من خلال التتبع في الوقت الفعلي لفقدان الوزن والسعرات الحرارية وطول التمرين.

مع تصميمنا البديهي ، يصبح وضع نظام اللياقة البدنية اليومي الخاص بك أمرًا سهلاً. وبعد كل جلسة ، سجل تقدمك بصورة سيلفي سريعة!

اكتشف روتينك الرياضي المثالي مع ثلاث ميزات فريدة:

1. برنامج التمرين الرئيسي - رحلة منظمة إلى أفضل ما لديك باستخدام الألواح

يمكن أن يكون التنقل في اللياقة البدنية أمرًا مرهقًا. أدخل "برنامج التمرين الرئيسي" ، خارطة طريقك التي تبلغ مدتها 30 يومًا مقسمة إلى ثلاثة مستويات صعوبة متصاعدة.

هذا هو طريقك:

مرحلة المبتدئين: بداية لطيفة. على مدى شهر ، قم ببناء أساس متين واستعد لما هو قادم.

المرحلة المتوسطة: تعميق نظامك. خلال 30 يومًا ، قم بتكثيف الروتين ولاحظ المكاسب الملحوظة في القوة والمرونة والقدرة على التحمل.

المرحلة المتقدمة: ذروة التحدي. انغمس في تمارين صعبة تتطلب كل تفانيك وبراعتك.

كل طبقة هي مزيج محسوب من القلب والقوة والتعافي. يومًا بعد يوم ، استعد لتحقيق أهدافك ، وعزز نفسك أكثر قوة وخفة.

في "برنامج التمرين الرئيسي" ، تكون اللياقة منهجية - رحلة تحويلية. التزم والمثابرة واكشف عن ذاتك الأساسية.

2. التدريبات السريعة - مصممة حسب وقتك ومستوى المهارة

في حياتنا المزدحمة ، يبدو الضغط في تمرين كامل أمرًا شاقًا. أدخل ميزة "التدريبات السريعة" الخاصة بنا. مصممة لأولئك الذين لديهم وقت قصير ولكن لديهم حافز كبير ، قم بزيادة كل دقيقة لياقة.

كيف تتكشف:

حدد وقتك: هل لديك 5 دقائق قبل الاجتماع أو 20 قبل موعد النوم؟ اختر نافذتك.

حدد الصعوبة: من المبتدئين إلى المحترفين ، نحن نلبي احتياجات الجميع:

مبتدئ: للمبتدئين أو جلسة استرخاء.

متوسط: زيادة التحدي.

متقدم: تخطى حدودك.

بمجرد تعيين التطبيق ، يصمم التطبيق تمرينًا متوازنًا يلائم معاييرك ، مع شحذ مناطق العضلات الحيوية لتحقيق التأثير الأمثل.

مع "التدريبات السريعة" ، تتوافق اللياقة البدنية مع وتيرتك. انغمس في ، لا تأخير ، فقط إجراءات قوية وشخصية.

3. التدريبات المخصصة - صياغة مخطط اللياقة البدنية الفريد الخاص بك

في عالم مقاس واحد يناسب الجميع ، تحتفل "التدريبات المخصصة" لدينا برحلة اللياقة الفريدة الخاصة بك. خصص كل جلسة لتعكس تطلعاتك الشخصية.

إليك الطريقة:

استكشف مكتبتنا: انغمس في مجموعة واسعة من التمارين من أجل القوة والمرونة والتحمل والمزيد.

اختر وامزج: اختر التمارين التي تتماشى مع أهدافك ، سواء كان ذلك لشد عضلات البطن ، أو تقوية الساقين ، أو تقوية القلب.

التحكم في التدفق الخاص بك: قم بتعيين الممثلين ، والمجموعات ، وفترات الراحة ، مما يحدد إيقاع التمرين وشدته.

قم بتنزيل Plank - Full Body Workout الآن وانطلق في رحلة لياقتك إلى أقوى وأكثر صحة.