Plank - Full Body Workout

Plank - 전신 운동을 소개합니다. 더 강하고 명확한 코어와 전체적인 피트니스 향상을 위한 궁극적인 솔루션입니다. 판자 운동을 변형하고 원하는 배를 얻을 준비가 되셨습니까? 그런 다음 더 이상 보지 마십시오!

Plank - 전신 운동을 통해 모든 피트니스 수준의 사용자는 전문 피트니스 트레이너와 운동학 박사가 선별한 세 가지 난이도와 월간 계획 중에서 선택할 수 있습니다. 우리의 앱은 일일 빠른 루틴을 포함하여 사용자 정의 가능한 운동을 제공하여 운동 계획이 선호도 및 일정에 맞도록 합니다.

당사의 방대한 운동 라이브러리에는 다양한 플랭크 변형, 근력 운동, 스트레칭 및 유산소 운동이 있어 운동을 매력적이고 효과적으로 유지할 수 있습니다. 각 운동은 자세한 애니메이션 데모와 함께 제공되므로 올바른 자세로 운동을 수행하고 결과를 극대화할 수 있습니다.

복근, 어깨 및 둔근을 목표로 하는 정적 및 동적 플랭크 조합으로 칼로리를 높이고 코어를 다듬는 등의 작업을 수행하십시오. "Plank Workout"은 장비 없이 체육관 수준의 피트니스를 제공하는 모든 사람을 위한 맞춤형 프로그램입니다.

핵심 근력 외에도 우리의 루틴은 허리 통증을 완화하고 자세를 개선하며 신진대사를 촉진합니다. 체중 감량, 칼로리 및 운동 시간을 실시간으로 추적하여 동기 부여를 유지하십시오.

직관적인 디자인으로 일상적인 피트니스 요법을 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 각 세션이 끝나면 빠른 셀카로 진행 상황을 캡처하세요!

3가지 고유한 기능으로 완벽한 운동 루틴을 발견하십시오.

1. 주요 운동 프로그램 - 플랭크를 사용하여 최고의 자아를 위한 구조화된 여정

피트니스를 탐색하는 것은 압도적일 수 있습니다. 3개의 점점 높아지는 난이도 계층으로 나누어진 30일 로드맵인 "주요 운동 프로그램"에 들어갑니다.

경로는 다음과 같습니다.

초심자 단계: 부드럽게 시작합니다. 한 달 동안 견고한 기반을 구축하고 다음 단계를 준비합니다.

중간 단계: 요법을 심화합니다. 30일 동안 루틴을 강화하고 강도, 유연성 및 지구력이 눈에 띄게 향상되었음을 확인하십시오.

고급 단계: 도전 최고점. 모든 헌신과 기량을 요구하는 힘든 운동에 뛰어드십시오.

각 단계는 유산소, 근력 및 회복의 계산된 조합입니다. 날마다 목표를 향해 나아가고 더욱 강력하고 민첩한 당신을 육성하십시오.

"메인 운동 프로그램"에서 피트니스는 체계적입니다. 헌신하고 인내하며 본연의 모습을 드러내십시오.

2. 빠른 운동 - 시간 및 기술 수준에 맞게 조정

바쁜 일상 속에서 꽉 짜여진 운동을 하는 것은 벅찬 것 같습니다. "빠른 운동" 기능을 입력하십시오. 시간은 짧지만 동기 부여가 높은 사람들을 위해 맞춤화되어 모든 피트니스 시간을 극대화합니다.

전개 방식:

시간 정하기: 회의 5분 전 또는 취침 전 20분이 있습니까? 창을 선택하십시오.

난이도 선택: 초보자부터 전문가까지 모두에게 적합합니다.

초급: 초보자용 또는 편안한 세션.

중급: 도전을 강화하십시오.

고급: 경계를 넓히십시오.

일단 설정되면 앱은 기준에 맞는 균형 잡힌 운동을 만들어 최적의 효과를 위해 중요한 근육 영역을 집중적으로 연마합니다.

"빠른 운동"을 사용하면 체력이 당신의 속도에 맞춰집니다. 지연 없이 강력하고 개인화된 루틴에 뛰어드십시오.

3. 맞춤형 운동 - 나만의 피트니스 청사진 만들기

천편일률적인 세상에서 당사의 "맞춤형 운동"은 귀하의 고유한 피트니스 여정을 기념합니다. 개인적인 열망을 반영하도록 각 세션을 조정하십시오.

방법은 다음과 같습니다.

라이브러리 탐색: 근력, 유연성, 지구력 등을 위한 방대한 운동 컬렉션을 살펴보세요.

선택 및 혼합: 복근 강화, 다리 강화 또는 심장 강화 등 목표에 맞는 운동을 선택하십시오.

흐름 제어: 반복, 세트 및 휴식 간격을 설정하여 운동의 리듬과 강도를 지시합니다.

지금 플랭크 - 전신 운동을 다운로드하고 더 강하고 건강한 몸을 위한 피트니스 여정을 시작하세요.