Pregnancy yoga Exercises

اگر آپ حاملہ ہیں تو ، یوگا پوز آپ کے لئے ہیں۔ اس ایپ میں آپ کو حمل کے دوران کچھ پوز اور ورزش یوگا اور دیگر نرمی کی تکنیک ملیں گی۔ یوگا ماں اور بچے کے لئے اچھی ورزش کرتا ہے۔

آپ یہ جان کر خوش ہوسکتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ اور آپ قدرے گھبراہٹ یا پریشان ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ آپ کا پہلا بچہ ہوگا تو ، آپ یہاں تک کہ ان تمام چیزوں سے مغلوب ہوسکتے ہیں جو آپ کو بچہ پیدا کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہوتی ہیں۔ بہت کچھ سیکھنے کو ہے۔ لیکن آپ کو ابھی سب کچھ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب حمل کے بارے میں سب کچھ پڑھ سکتے ہیں ، یا آپ حمل کے چلتے ہی ہر مرحلے کے بارے میں جان سکتے ہیں۔

- حمل کے دوران یوگا کرنے والے صحت مند جسم کو حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اگر آپ قبل از پیدائش یوگا ، یا دبلی پتلی آرام کی مشقوں سے شروعات کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس ایپ کے ذریعہ شروعات کرسکتے ہیں۔ جب آپ حاملہ ہو تو یوگا ورزشوں کے فوائد حاصل کریں۔ سکون آپ اور بچے کے ل good اچھا ہے۔ صرف ہمارے قبل از پیدائش یوگا اسباق اور مشقوں پر عمل کریں ، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے وقف کردہ۔

- اس درخواست کے ذریعہ فراہم کردہ حمل کی مشقیں عام طور پر حاملہ ماؤں کے لئے محفوظ ہوتی ہیں ، حالانکہ کچھ آپ کے حمل کے آخری مہینوں یا ہفتوں کے دوران آپ کے ل work کام نہیں کرسکتے ہیں۔ ورزش کا کوئی نیا عمل شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ ورزش کرنے کے لئے آگے بڑھ جاتے ہیں تو ، اپنے جسم کو سنیں اور اس سے زیادہ اضافے پر محتاط رہیں - اگر کسی چیز میں تکلیف ہو یا تکلیف محسوس ہو تو رک جائیں۔

آئیے جسم اور خون کی گردش کے عضلات کو آرام کرنے کے ل small چھوٹی موٹی حرکات کرتے ہیں۔

** کچھ فوائد **

- کمر درد ، قبض ، اپھارہ ، اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

- حمل ذیابیطس کی روک تھام یا علاج میں مدد مل سکتی ہے

- آپ کی توانائی میں اضافہ کرتا ہے

- آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے

- آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے

- پٹھوں کے سر ، طاقت اور برداشت کو فروغ دیتا ہے

- آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے

دور:

- سنکچن

- سینے کا درد

- بچھڑوں میں درد یا سوجن

- سر درد

- پٹھوں کی کمزوری

حمل کے دوران مستقل سرگرمی آپ کو فٹ رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے اور آپ کی مشقت سے نمٹنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس سے آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کی شکل میں دوبارہ آسانی ہوجائے گی۔

مجھے امید ہے کہ یہ آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہے۔

اگر آپ کو یہ ایپ پسند ہے تو ، براہ کرم ہمارے 5 اسٹار کی درجہ بندی کریں تاکہ اس کی بہتر مدد کریں۔ بہت شکریہ!