Rzuć palenie z Recigarem

کیا آپ نے تمباکو نوشی کی لت سے ایک بار اور سب کے لیے چھٹکارا پانے کا فیصلہ کیا ہے؟ مبارک ہو ، یہ کامیابی کا پہلا اور یقینی طور پر سب سے اہم قدم ہے! ہم اچھی طرح جانتے ہیں کہ آپ ایک طویل اور مشکل عمل میں ہیں۔ لیکن آپ کو کسی بھی چیز کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ہم مدد کے لیے حاضر ہیں۔ خاص طور پر آپ کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے ایک ایپلی کیشن بنائی ہے - ریکگر کے ساتھ تمباکو نوشی بند کرو ۔ اسے اپنی مرضی کے مطابق کھڑے ہونے دیں۔

ہماری درخواست کی کون سی خصوصیات آپ کی مدد کریں گی؟

tool یہ آلہ ان دنوں کی نگرانی کرتا ہے جب سے آپ نے آخری سگریٹ جلائی ہے۔

✔ کاؤنٹر یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ پہلے سے طے شدہ مقصد کے لیے کتنی رقم بچانے میں کامیاب ہوئے۔

✔ ایپ آپ کو یاد دلاتی ہے کہ تمباکو نوشی بند کرو ٹیبلٹ۔

bl چھالے کی شکل میں پیش کی جانے والی تھراپی کی پیش رفت خوراک کو کنٹرول کرنے میں سہولت فراہم کرے گی۔

motiv حوصلہ افزائی ، خوراک اور جسمانی سرگرمی سے متعلق نکات اضافی مدد فراہم کریں گے۔

ges بیج کی شکل میں انعامات عمل کے لیے ایک اور محرک محرک ثابت ہوں گے۔

smoking اپنے سوشل میڈیا ایپ کے ذریعے تمباکو نوشی بند کرنے کی تھراپی کی پیش رفت کے بارے میں معلومات شیئر کریں۔

میں تمباکو نوشی کیسے چھوڑوں؟

all سب سے پہلے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ تمباکو نوشی آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہی ہے اور آپ چھوڑنے پر کیوں غور کر رہے ہیں ۔ ان حالات کے بارے میں سوچیں جن میں آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور آپ اسے کیسے بدل سکتے ہیں۔ تمباکو کے استعمال کے علاوہ تناؤ کو دور کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

step اگلا مرحلہ ایک مخصوص تاریخ متعین کرنا ہے جو آخری دن کا دن سگریٹ کے ساتھ الگ کرنے کے لیے مقرر کرے گا۔ اس کا شکریہ ، آپ اپنی قرارداد کو اگلے دنوں تک ملتوی نہیں کریں گے ، بلکہ آپ اصل میں اپنے چیلنج کا آغاز کریں گے۔

👨‍👩‍👧‍👦 کسی عزیز سے مدد مانگیں ۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کے آس پاس کے لوگ جان لیں کہ آپ کس حالت سے گزر رہے ہیں ، تاکہ کمزور لمحات کی صورت میں وہ آپ کو جاری رکھنے کی ترغیب دیں۔ آپ سوشل میڈیا پر اپنی تھراپی کی پیش رفت کے بارے میں معلومات شیئر کرنے کا آپشن بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

🚬 کسی بھی چیز کو ہٹا دیں جو آپ کو اپنی لت کی یاد دلائے - لائٹر ، ایش ٹرے۔ تھوڑی دیر کے لیے تمباکو نوشی کرنے والوں سے ملنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ اس سے آپ کو سگریٹ تک پہنچنے سے بچنے میں مدد ملے گی - یہ محض آپ کو آزمائش میں نہیں ڈالے گا۔

cigaret سگریٹ کے متبادل تلاش کریں جیسے چیونگم اور کینڈی۔ تمباکو ترک کرنے کے بعد پہلے دنوں میں ، یہ آپ کے لیے بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کے پاس سگریٹ تک پہنچنے کے لیے ریفلیکس ہوگا ، اس لیے کسی اور چیز سے اپنے ہاتھوں اور منہ پر قبضہ کرنا مفید ہے۔

🥳 ہر چھوٹی فتح کا جشن منائیں۔ "پگی بینک" بنانا ایک اچھا خیال ہوگا جس میں آپ بچا ہوا سارا پیسہ سگریٹ پر ڈال سکتے ہیں یا اپنے ورچوئل پگی بینک کو دیکھ سکتے ہیں ، جو آپ کو ہماری درخواست میں مل سکتا ہے۔

تمباکو چھوڑنے کے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

20 20 منٹ کے بعد آپ کے آخری سگریٹ کے بعد سے ، آپ کے دل کی دھڑکن کم ہو جائے گی اور آپ کا بلڈ پریشر معمول کی سطح پر آ جائے گا۔

8 گھنٹے کے اندر خون میں آکسیجن کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور کاربن مونو آکسائیڈ کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

24 گھنٹوں کے اندر۔ شدید مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔

28 28 گھنٹوں کے اندر۔ آپ ذائقہ اور بو کو زیادہ شدت سے محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں ، اور برونچی بہتر کام کرنے لگتی ہے۔

1 سے 9 ماہ تک ، سانس کا کام بہتر ہو جائے گا ، پھیپھڑوں کا کام بڑھ جائے گا ، کھانسی اور سانس کی قلت ختم ہو جائے گی۔

1 ایک سال کے بعد ، آپ کے دل کی بیماری کے بڑھنے کا خطرہ آدھا رہ جاتا ہے۔

years 5 سال کے بعد ، پھیپھڑوں کا کینسر ، منہ کا کینسر ، گلے اور غذائی نالی کا خطرہ آدھا کم ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کو فالج کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

years 10 سال کے بعد ، امراض قلب ہونے کا خطرہ سگریٹ نہ پینے والے کی طرح ہوگا۔

Recigar کے ساتھ تمباکو نوشی چھوڑ دو اور اپنے آپ کو ایک بار اور اس لت سے آزاد کرو!