The 5 AM Club

صبح 5 بجے کلب

ٹیگ لائن: 5 AM کلب آپ کو ہر صبح 5 بجے اٹھنے، صبح کا معمول بنانے، اور خود کو بہتر بنانے کے لیے وقت نکالنے میں مدد کرتا ہے جس کی آپ کو کامیابی حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

=========================================

صبح 5 بجے کلب کا خلاصہ

آپ اپنے الارم پر جاگتے ہیں، اسنوز کو دبائیں، اور اضافی چند منٹوں کی نیند کے لیے واپس چلے جائیں۔ الارم دوبارہ بج جاتا ہے، اور آپ اُٹھ جاتے ہیں، بدمزاجی سے خاموش ہوتے ہیں اور جلدی سے تیار ہو جاتے ہیں تاکہ آپ کو کام کے لیے دیر نہ ہو۔ واقف آواز؟ یہ وہی ہے جو آپ کا اوسط شخص کرتا ہے؛ اٹھو اور دن کو سنبھالنے دو. لیکن کیا آپ اوسط بننا چاہتے ہیں؟

اگر آپ سب سے اوپر 5% کی طرح بننا چاہتے ہیں، تو آپ کو 95% کی طرح کام کرنا بند کرنا ہوگا۔

اپنے دن کو مقصد اور توانائی کے ساتھ شروع کرنے کا ایک طریقہ ہے، ایک ایسا نمونہ جو آپ کو مزید کام کرنے اور اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ سب صبح 5 بجے جاگنے سے شروع ہوتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، صبح 5 بجے جاگنا کسی جگہ موجود ہونے کے بغیر ناخوشگوار لگتا ہے۔ لیکن اگر آپ عظیم بننا چاہتے ہیں، تو یہیں سے آغاز کرنا ہے۔

یہاں 3 سب سے بڑے اسباق ہیں جو میں نے اس کتاب سے سیکھے ہیں:

صبح 5 بجے جاگنا آپ کو تنہائی اور بہتر دماغی حالت فراہم کرے گا تاکہ پیشہ کی طرح پرفارم کر سکیں۔

خود مختاری حاصل کرنے کے لیے اپنی چار "اندرونی سلطنتوں" کو متوازن رکھیں۔

جب آپ جلدی بیدار ہوں تو وقت ضائع نہ کریں، 20/20/20 فارمولہ استعمال کریں۔

آئیے اٹھیں اور شروع کریں!

=========================================

سبق 1

اگر آپ کامیاب ہونا چاہتے ہیں تو صبح 5 بجے جاگ کر اپنے دماغ کو فائدہ دیں ارب پتی فنکار اور کاروباری شخص سے کہتا ہے کہ ان کی کامیابی کی کنجی اس کے پاس ہے۔ جب وہ اگلی صبح سویرے اس سے ملنے پہنچے تو اس کا پہلا سبق یہ ہے کہ صبح 5 بجے جاگنا آپ کے دماغ کو دن بھر کامیاب ہونے کا فائدہ دے گا۔

ہمارے ذہنوں میں "بینڈوڈتھ" کی ایک محدود مقدار ہے۔ جب ہم اپنے دن کو سوشل میڈیا، اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ بات چیت، ٹیلی ویژن وغیرہ سے بھر دیتے ہیں، تو ہم اس بینڈوتھ کو اس مقام تک بھر دیتے ہیں کہ دن ختم ہونے سے پہلے ہم اس سے زیادہ کچھ نہیں لے سکتے۔ اگر آپ صبح 5 بجے اٹھتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ ان خلفشار کے بغیر ایک چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور بہت کچھ حاصل کر سکتے ہیں۔

=========================================

سبق 2

خود مختاری حاصل کرنے کے لیے چاروں "اندرونی سلطنتوں" میں توازن تلاش کریں۔

یہاں کامیابی کے بارے میں ایک اور قیمتی سبق ہے: صرف ذہنیت پر توجہ مرکوز نہ کریں۔ اگرچہ پرامید خیالات سوچنے سے آپ کو مدد ملے گی، توازن تلاش کرنے کی کوشش کرتے وقت تین دیگر "اندرونی سلطنتیں" ہیں۔

آپ کے مائنڈ سیٹ کے آگے، آپ کے پاس اپنا ہیلتھ سیٹ، ہارٹ سیٹ اور سول سیٹ بھی ہے۔

ہیلتھ سیٹ سے مراد ہماری جسمانی صحت ہے۔ زندگی میں آگے بڑھنے کا ایک بہترین طریقہ طویل عرصے تک زندہ رہنا ہے۔ اگر آپ اپنی سلطنت کا انچارج بننا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایسا کرنے کے لیے کافی دیر تک زندہ رہنا ہوگا! ورزش کرنے کا عزم آپ کو زندگی سے بہت کچھ حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔ اس سے آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں بھی مدد ملے گی۔ اس سے آپ کو توانائی حاصل کرنے، کچھ تناؤ کم کرنے اور خوش رہنے میں مدد ملے گی۔

=========================================

سبق 3

اپنے دن کو کامیابی کے لیے ترتیب دینے کے لیے 20/20/20 فارمولہ استعمال کریں۔

اب تک آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا صبح 5 بجے جاگنا اتنا ضروری ہے، جب میں اتنی جلدی جاگوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟ اس وقت جلدی جاگنا اور خبریں دیکھنے یا سوشل میڈیا کے ذریعے اسکرول کرنے کے لیے اس کا استعمال کرکے اضافی وقت ضائع کرنا مکمل طور پر ممکن ہے۔

ارب پتی، تاہم، کامل منصوبہ پیش کرتا ہے: 20/20/20 اصول، جو کہتا ہے کہ آپ کو تین انتہائی قیمتی سرگرمیوں پر 20 منٹ کا وقت دینا چاہیے۔

=========================================

آخری الفاظ

میں

اگر آپ اپنی زندگی کو اگلے درجے پر لے جانے اور عظیم بننے کے لیے تیار ہیں، تو یہ سب صبح کے ایک مؤثر معمول سے شروع ہوتا ہے۔ 5 AM کلب کے ذریعے، ہم بالکل سیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کرنا ہے، اور اس کی وضاحت کرنے کے لیے ایک دلچسپ افسانوی کہانی ایک بونس کے طور پر آتی ہے۔ سائنس کی حمایت یافتہ کیس شرما نے 5 AM کلب میں شمولیت اختیار کی ہے جو ممکنہ طور پر ان لوگوں کے لیے بھی کافی قائل ہے جو صبح کے لوگ نہیں ہیں۔