HOLD - Stress Help & Self-Care

GIỮ cho phép bạn tham gia cả hai phía của một cuộc trò chuyện với chính mình

GIỮ là không gian cá nhân của bạn để đưa ra những gì trong tâm trí của bạn và làm cho sự tự suy nghĩ hiệu quả hơn.

Tránh lo lắng và căng thẳng hàng ngày bằng cách kiểm soát suy nghĩ của bạn khi nó phù hợp với bạn thay vì suy nghĩ quá nhiều vào những lúc bạn không muốn, như trước khi đi ngủ. Biến không gian này thành của riêng bạn bằng cách lấp đầy nó bằng những suy nghĩ, ý tưởng, lo lắng, quan tâm, cảm giác, hy vọng và ước mơ. Sử dụng nó để biết rằng bất cứ điều gì bạn không muốn giữ trong tâm trí của bạn - GIỮ sẽ giữ nó cho bạn.

Thông thường mọi người không thể tham gia đúng cách vào những thứ trong tâm trí của họ bởi vì nó có thể khó khăn hoặc khó hiểu, có thể mất thời gian họ không có hoặc có vẻ như là một sự lãng phí thời gian. Nói chuyện với chính mình trong GIỮ giúp bạn giải phóng suy nghĩ của mình một cách rõ ràng và hiệu quả và không sợ phán xét. Bạn luôn có thể quay lại những cuộc trò chuyện này sau với một viễn cảnh tươi mới để bạn có thể tiếp tục tiến bộ ngay cả khi bạn có ít thời gian trong cuộc sống.

GIỮ hướng dẫn bạn học cách tự suy nghĩ một cách dễ dàng và dễ tiếp cận, khuyến khích bạn phát triển thực hành cá nhân về tự phản xạ và duy trì các quá trình suy nghĩ hữu ích và lành mạnh. Tìm hiểu cốt lõi của những gì trong tâm trí của bạn và khám phá các mẫu của riêng bạn.

BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ:

- Có một cuộc trò chuyện với chính mình, để giúp bạn khám phá những suy nghĩ của bạn

- Hãy nói ra những gì trong tâm trí của bạn bằng cách nói hoặc viết

- Mọi thứ được lưu trữ để bạn không quên bất cứ thứ gì trừ khi bạn xóa nó

- Ghi lại tâm trạng của bạn cho mỗi cuộc trò chuyện với chính mình và theo dõi cách nó thay đổi

- Đọc và nghe lại suy nghĩ của bạn để phản ánh rõ hơn

- Sử dụng Công cụ để khắc sâu sự tự phản chiếu của bạn

- Tạo bộ sưu tập các cuộc hội thoại để hiểu rõ hơn các mẫu của riêng bạn

- Dần dần học các kỹ thuật tự phản chiếu

- Thiết lập lời nhắc và xây dựng thói quen tự suy nghĩ của riêng bạn

LỢI ÍCH CHÍNH:

- Xóa tâm trí của bạn

- Suy nghĩ rõ ràng hơn và lắng nghe chính mình

- Nói về những điều mà không phải lo lắng về những gì bạn đang chia sẻ và với ai

- Giảm căng thẳng và lo lắng

- Đừng để quên những thứ quan trọng đối với bạn - hãy giữ mình vào tài khoản

- Học cách tự phản xạ với cấu trúc

- Có khả năng cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tổng thể của bạn

- Cảm thấy kiểm soát cuộc sống của bạn nhiều hơn

TẠI SAO TỰ TỰ GIỚI HẠN?

Tự phản ánh là một chức năng độc đáo của tâm trí con người xảy ra tự nhiên; nó cho phép bạn xem xét và phản hồi lại những gì bạn nghĩ, cảm nhận và làm.

GIỮ đã được phát triển bằng cách kết hợp các lý thuyết tâm lý cổ điển và nghiên cứu tự phản chiếu đương đại với các công nghệ tiên tiến hiện nay. Nó cho phép bạn tạo không gian tự phản chiếu của riêng bạn phát triển cùng với bạn.

GIỮ giúp bạn có những cuộc trò chuyện bán cấu trúc với chính mình và trang bị cho bạn các công cụ và kỹ thuật có thể mở rộng tích cực suy nghĩ của bạn, thay vì cảm thấy bị giới hạn bởi căng thẳng và lo lắng.

Khi bạn thành thạo các giai đoạn trong GIỮ, bạn sẽ phát triển thực hành tự suy nghĩ của mình, kích thích suy nghĩ sâu sắc hơn và hiểu rõ hơn về bản thân, giúp bạn cảm thấy được trao quyền và kiểm soát bạn là ai và bạn đang làm gì trong cuộc sống.

Với GIỮ bạn có thể dành thời gian để nói chuyện, suy ngẫm và tìm hiểu về bản thân. Chúng tôi coi trọng quyền riêng tư của bạn, vì vậy chúng tôi đảm bảo rằng tất cả thông tin bạn nhập trong ứng dụng sẽ chỉ được lưu trữ trên điện thoại của bạn và không bao giờ được chia sẻ với bất kỳ ai.

Giữ suy nghĩ của bạn và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Giảm lo lắng và căng thẳng bằng cách kiểm soát những gì trong tâm trí của bạn.

Tải xuống GIỮ ngay bây giờ miễn phí, không cần đăng ký.