HOLD - Stress Help & Self-Care

يتيح لك HOLD أخذ طرفي المحادثة مع نفسك

HOLD هي المساحة الشخصية الخاصة بك لإخراج ما يدور في ذهنك وجعل التفكير الذاتي أكثر فعالية.

تجنب القلق والضغط اليومي من خلال التحكم في أفكارك عندما يكون ذلك مناسبًا لك بدلاً من التفكير في الأوقات التي لا تريدها ، مثل قبل النوم. اجعل هذه المساحة خاصة بك عن طريق ملء الأفكار والأفكار والمخاوف والمخاوف والمشاعر والآمال والأحلام. استخدمها مع العلم أن أي شيء لا تريد أن تضعه في ذهنك - سوف يحتفظ به HOLD لك.

غالبًا ما يتعذر على الأشخاص التعامل بشكل صحيح مع الأشياء التي تفكر فيها لأنها قد تكون صعبة أو مربكة ، وقد يستغرق ذلك الوقت الذي لم يكن لديهم أو قد يبدو مضيعة للوقت. التحدث مع نفسك في HOLD يساعدك على نشر أفكارك بطريقة واضحة ومثمرة ودون خوف من الحكم. يمكنك دائمًا العودة إلى هذه المحادثات لاحقًا بمنظور جديد حتى تتمكن من متابعة التقدم حتى لو كان لديك القليل من الوقت في حياتك.

يرشدك HOLD إلى تعلم التفكير الذاتي بطريقة سهلة ويمكن الوصول إليها ، مما يشجعك على تطوير ممارستك الشخصية للتأمل الذاتي والحفاظ على عمليات التفكير المفيدة والصحية. تعرف على ما يدور في ذهنك واكتشف الأنماط الخاصة بك.

ما يمكنك القيام به مع:

- قم بإجراء محادثة مع نفسك ، لمساعدتك في استكشاف أفكارك

- دع ما يدور في ذهنك من خلال التحدث أو الكتابة

- يتم تخزين كل شيء حتى لا تنسى أي شيء إلا إذا قمت بحذفه

- سجل حالتك المزاجية لكل محادثة مع نفسك وتتبع كيف تتغير

- اقرأ واستمع إلى أفكارك لنعكس بشكل أكثر وضوحًا

- استخدم الأدوات لتعميق الانعكاسات الذاتية الخاصة بك

- إنشاء مجموعات من المحادثات لفهم أنماطك الخاصة بشكل أفضل

- تعلم تدريجيا تقنيات التفكير الذاتي

- قم بإعداد تذكيرات وبناء روتين التفكير الذاتي الخاص بك

الفوائد الرئيسية:

- امسح عقلك

- فكر بمزيد من الوضوح واستمع إلى نفسك

- تحدث عن الأشياء دون القلق بشأن ما تشاركه ومع من

- الحد من التوتر والقلق

- لا تنس الأشياء المهمة بالنسبة لك - خضع لنفسك المسؤولية

- تعلم كيفية الانعكاس الذاتي مع الهيكل

- يحسن صحتك العقلية والسعادة الشاملة

- اشعر بمزيد من السيطرة على حياتك

لماذا الانعكاس الذاتي؟

الانعكاس الذاتي هو وظيفة فريدة للعقل البشري الذي يحدث بشكل طبيعي. يسمح لك بالتفكير والرد على ما تفكر فيه وتشعر به وتفعله.

تم تطوير HOLD من خلال الجمع بين النظريات النفسية الكلاسيكية وأبحاث التفكير الذاتي المعاصرة مع التقنيات الحديثة اليوم. يسمح لك بإنشاء مساحة انعكاس الذات التي تنمو معك.

يساعدك HOLD على إجراء محادثات شبه منظمة مع نفسك ويزودك بالأدوات والتقنيات التي يمكن أن تزيد من تفكيرك بشكل إيجابي ، بدلاً من أن تشعر بالضيق بسبب التوتر والقلق.

بينما تتقن المراحل في HOLD ، ستقوم بتطوير ممارستك للتفكير الذاتي ، وحفز تفكير أعمق وفهم أكبر لنفسك ، مما يساعدك على الشعور بالتمكين والتحكم في من أنت وما تفعله في الحياة.

مع HOLD ، يمكنك قضاء بعض الوقت للتحدث والتفكير والتعلم عن نفسك. نحن نقدر خصوصيتك ، لذلك نحن نضمن أن جميع المعلومات التي تدخلها في التطبيق سيتم تخزينها فقط على هاتفك ولن يتم مشاركتها مع أي شخص.

التمسك أفكارك وتحسين صحتك العقلية. قلل من القلق والتوتر من خلال التحكم في ما يدور في ذهنك.

قم بتنزيل HOLD الآن مجانًا ، ولا يلزم الاشتراك.