IntervalCoach

Chương trình tập luyện của bạn được viết lại mỗi sáng.

IntervalCoach là huấn luyện viên AI dành cho người đi xe đạp, chạy bộ và ba môn phối hợp. Mỗi sáng, nó đọc hơn 60 tín hiệu phục hồi — nhịp tim biến thiên (HRV), giấc ngủ, thiếu ngủ, khối lượng tập luyện, sức khỏe chủ quan — và định hình lại buổi tập hôm nay trước khi bạn bắt đầu.

Không phải là một kế hoạch tĩnh. Không phải là lời nhắc nhở chung chung "ngày dễ/ngày khó". Một huấn luyện viên thực sự theo dõi dữ liệu của bạn và viết lại bài tập ngày mai dựa trên chất lượng giấc ngủ thực tế của bạn.

NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC

- Các bài tập thích ứng hàng ngày dựa trên quá trình phục hồi của bạn

- Đánh giá mức độ sẵn sàng hàng ngày (HRV, giấc ngủ, kỹ thuật, khối lượng tập luyện)

- Năm mô hình phân kỳ từ các nghiên cứu khoa học thể thao được đánh giá bởi các chuyên gia

- Đa môn thể thao: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, tập tạ

- Coach+ — huấn luyện viên AI đàm thoại hiểu rõ dữ liệu của bạn

- Đếm ngược sự kiện mục tiêu và dự báo tiến độ

- Chi tiết hoạt động với vùng công suất, phân tích AI và lời khuyên về dinh dưỡng

- Đánh giá RPE và cảm nhận sau tập luyện, cùng với thông báo đẩy

- Tóm tắt hàng tuần và báo cáo tiến độ hàng tháng

- Tiện ích màn hình chính hiển thị mức độ sẵn sàng và bài tập hôm nay

TƯƠNG THÍCH VỚI

Health Connect · Whoop · Oura · Garmin · Polar · Wahoo · Intervals.icu · Zwift

GIÁ CẢ

Dùng thử miễn phí 14 ngày, không cần thẻ tín dụng.

Gói Pro — €3/tháng: bài tập thích ứng hàng ngày, tạo bài tập không giới hạn, email hàng ngày. Gói Max — 8€/tháng: mọi tính năng của gói Pro cộng thêm 200 tin nhắn trò chuyện Coach+ và các chỉ số hiệu suất.

13 NGÔN NGỮ

Tiếng Anh, tiếng Hà Lan, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Ý, tiếng Pháp, tiếng Ba Lan, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Séc, tiếng Slovenia, tiếng Đan Mạch, tiếng Trung Quốc (Giản thể & Phồn thể).

Được xây dựng và cập nhật hàng tuần.

Yêu cầu tài khoản Intervals.icu.

Điều khoản sử dụng: https://www.intervalcoach.app/terms

Chính sách bảo mật: https://www.intervalcoach.app/privacy