Mindfulness

App chính thức dựa trên quốc tế bán chạy nhất cuốn sách Niệm: Finding Hòa bình trong một thế giới điên cuồng bởi Giáo sư Mark Williams của Đại học Oxford và Tiến sĩ Danny Penman.

Các dễ dàng để làm theo chương trình thiền chánh niệm lấy cảm hứng từ cuộc sống thay đổi bestseller Niệm: Finding Hòa bình trong một thế giới điên cuồng. Hãy thử các chương trình đó đã giúp cho hàng triệu thay đổi cuộc sống của họ.

Các tính năng bao gồm trong ứng dụng miễn phí:

• Tám phút Body và Breath hướng dẫn thiền định, thuật lại bởi Giáo sư Mark Williams

• theo dõi tiến độ mà đếm số phút dành thiền và các buổi hoàn thành

• Hướng dẫn thiết lập thực hành thiền định của bạn - khi nào, ở đâu và làm thế nào để thiền

• Giới thiệu về quá trình chánh niệm

• Thay đổi Ghế - một releaser thói quen để giúp bạn phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn

• Hướng dẫn xử lý sự cố - phải làm gì nếu bạn gặp khó khăn hoàn thành việc thiền định hướng dẫn

Đầy đủ, chương trình tám tuần dễ làm theo có sẵn như là một mua trong ứng dụng.

Cuộc sống có thể không ngừng, điên cuồng và mệt mỏi - nhưng nó không phải theo cách này. Những thiền định hàng ngày đơn giản có thể được thực hiện gần như bất cứ nơi nào có thể giúp bạn:

• Tăng mức độ hạnh phúc và sự tự tin của bạn

• Phá vỡ chu kỳ của bất hạnh, căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi về tinh thần

• Giảm lo âu, căng thẳng và khó chịu

• Thúc đẩy chính hãng Joie De Vivre.

• giúp bạn lấy lại sự kiểm soát và có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa.

Theo dõi và đánh giá tiến độ của bạn để có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Cho dù bạn là người mới đến chánh niệm hay mong muốn làm sâu sắc thêm sự hiểu biết của bạn và làm theo một thực hành cấu trúc, những thiền định đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại sự kiểm soát và có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa.

Ứng dụng này được dựa trên Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT xoay quanh một hình thức đơn giản của thiền chánh niệm mà chỉ mất vài phút mỗi ngày cho những lợi ích đầy đủ để được tiết lộ. MBCT đã được chứng minh lâm sàng để có ít nhất hiệu quả như thuốc trầm cảm và nó được khuyến khích bởi Viện Quốc gia về sắc lâm sàng của Anh - nói cách khác, nó hoạt động. Quan trọng hơn nữa nó cũng làm việc cho những người không bị trầm cảm nhưng những người đang phải vật lộn để theo kịp với nhu cầu liên tục của thế giới hiện đại.