Mindfulness

অফিসিয়াল অ্যাপ্লিকেশানের আন্তর্জাতিক বিক্রিত বই একাগ্র উপর ভিত্তি করে: ফাইন্ডিং শান্তি একটি ক্ষিপ্ত বিশ্বে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক মার্ক উইলিয়ামস ও ড ড্যানি লিপিকর দ্বারা।

একটি ক্ষিপ্ত বিশ্বে ফাইন্ডিং শান্তি: সহজ জীবন পরিবর্তন বিক্রিত একাগ্র দ্বারা অনুপ্রাণিত মনোযোগসহকারে ধ্যান প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। প্রোগ্রাম যা ইতিমধ্যে সাহায্য করেছে লক্ষ লক্ষ প্রাণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে app এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• আট মিনিটের দেহ এবং শ্বাস পরিচালিত ধ্যান, অধ্যাপক মার্ক উইলিয়ামস বর্ণিত

• অগ্রগতির যে ব্যক্তি অনুসরণ করে কয়েক মিনিট সংখ্যা ধ্যান অতিবাহিত ও দায়রা সম্পন্ন, মোট ছাত্র যে

• আপনার ধ্যান অনুশীলন স্থাপনের জন্য নির্দেশাবলী - যখন, কোথায় এবং কিভাবে মেডিটেশন

• মনোযোগসহকারে অবশ্যই একটি উপস্থাপনা

• চেয়ার পরিবর্তন - একটি অভ্যাস releaser আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন ভঙ্গ সাহায্য করার জন্য

• সমস্যাসমাধানের জন্য নির্দেশাবলী - কি যদি আপনি কষ্ট পরিচালিত ধ্যান সমাপ্তির ভুগেন করতে

পূর্ণ, সহজ-থেকে-অনুসরণ আট সপ্তাহের একটি প্রোগ্রাম একটি ইন অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় হিসাবে পাওয়া যায়।

জীবন, নিষ্করুণ ক্ষিপ্ত এবং ক্লান্তিকর হতে পারে - কিন্তু এটা এই উপায় হতে হবে তা নয়। এই সহজ দৈনন্দিন ধ্যান যে প্রায় যেকোনো জায়গা করা যাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

• আপনার সুখ ও আস্থা মাত্রা বুস্ট

• অসুখ, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা এবং মানসিক অবসাদ চক্র ভাঙ্গা

• উদ্বেগ, চাপ ও বিরক্ত কমাতে

• প্রকৃত উল্লাস প্রচার করুন।

• আপনি নিয়ন্ত্রণ ফিরে রাখুন এবং জীবন আবার উপভোগ করতে পারবেন।

ট্র্যাক এবং একটি সুখী জীবনের জন্য আপনার অগ্রগতি পর্যালোচনা করুন। কিনা আপনি মনোযোগসহকারে নতুন বা প্রখর আপনার বোঝার গভীর এবং কাঠামোবদ্ধ অনুশীলন অনুসরণ করে, এই সহজ দৈনন্দিন ধ্যান আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং জীবন আবার উপভোগ করতে পারবেন ফিরে করা হবে।

এই অ্যাপ্লিকেশানটি কগনিটিভ থেরাপি (MBCT) একাগ্র ভিত্তিক উপর ভিত্তি করে। MBCT যা একটি দিন মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে পূর্ণ সুবিধা প্রকাশিত হবে তার মনোযোগসহকারে ধ্যানের একটি সহজবোধ্য ফর্ম কাছাকাছি revolves। MBCT চিকিত্সাগতভাবে বিষণ্নতা জন্য ড্রাগ হিসাবে অন্তত কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি ক্লিনিক্যাল এক্সেলেন্স যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট দ্বারা বাঞ্ছনীয় হয় - অন্য কথায়, এটি কাজ করে। আরো উল্লেখযোগ্য এটি যারা বিষণ্ণ নেই কিন্তু যারা আধুনিক বিশ্বের ধ্রুবক চাহিদা সঙ্গে যোগাযোগ রাখা সংগ্রাম করা হয় জন্য কাজ করে।