Power Nap with Meditation

Báo lại nhanh chóng

Kết hợp ngủ trưa với thiền hướng dẫn. Lắng nghe giọng nói bình tĩnh sẽ cho bạn biết làm thế nào để giải tỏa tâm trí và thư giãn cơ thể trong một buổi 10 phút. Một buổi 5 phút sẽ theo đó hướng dẫn bạn đến giai đoạn ngủ nhẹ và lặp lại cho đến khi bạn ngủ trưa.

Thức dậy nhẹ nhàng từ catnap

Âm thanh của chim chóc tăng chậm sẽ giúp bạn thoát ra khỏi giai đoạn ngủ nhẹ. Âm thanh dễ chịu này báo hiệu cho bộ não của bạn rằng không có lý do gì để tăng tốc quá trình thức dậy và bạn có được sự sảng khoái tối đa.

Nhận năng lượng mới trong ngày

Một giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể tăng cường trí nhớ, kỹ năng nhận thức, sáng tạo và mức năng lượng của bạn. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện nhận thức, kỹ năng vận động và độ chính xác.

Có thể ngủ trưa ở mọi nơi

Cho dù bạn có thời gian nghỉ trưa sau khi làm việc vất vả, đi du lịch bằng xe buýt, tàu hỏa hoặc máy bay hoặc chỉ có một giấc ngủ đêm tồi tệ, bạn có thể làm mới tốt nhất với một giấc ngủ ngắn. Một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều 10-30 phút sẽ giúp bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ để bạn không cảm thấy uể oải khi thức dậy.

Tính năng:

✓ Thiền có hướng dẫn: Ngủ thiếp đi với thư giãn có hướng dẫn và thiền ngủ có hướng dẫn (tiếng Anh). Thức dậy với thiền chánh niệm.

✓ Hẹn giờ ngủ: Bộ hẹn giờ được đặt trong 30 phút sẽ tắt đèn và âm thanh.

✓ Đồng hồ báo thức: Báo thức sẽ tăng nhẹ khi hết powernap

✓ Làm mờ dần âm thanh: Thức dậy với tiếng chim hót ríu rít.

✓ Điều chỉnh âm lượng âm thanh: Đặt âm lượng bắt đầu và kết thúc mà cảm thấy dễ chịu nhất khi ngủ.

✓ Hoàng hôn và Mặt trời mọc: Nếu bạn ở trong phòng tối, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ mô phỏng hoàng hôn và bình minh.

✓ Ẩn đồng hồ ngủ: Tùy chọn ẩn đồng hồ ngủ để tận hưởng hoàng hôn trọn vẹn.

✓ Bài viết: Đọc bài viết cách cải thiện giấc ngủ và thức dậy.

Ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ nhẹ nhàng và ánh sáng dịu nhẹ có thể giúp điều trị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng, phản lực, trầm cảm, đau nửa đầu, đau đầu, động lực, ù tai, mất ngủ, tự kỷ, PTSD, rối loạn lo âu, ADHD, rối loạn tâm thần. Xin lưu ý rằng ứng dụng này không phải là sản phẩm y tế và rối loạn giấc ngủ nên luôn được bác sĩ làm rõ. Nhưng nó có thể làm giảm bạn khỏi thuốc ngủ.