Power Nap with Meditation

Snoozen snel

Combineer power dutten met geleide meditatie. Luister naar de rustige stem die je zal vertellen hoe je je gedachten kunt zuiveren en je lichaam kunt ontspannen in een sessie van 10 minuten. Een sessie van 5 minuten die je naar de lichte slaapfase leidt en zich herhaalt tot je eindelijk slaapt.

Word voorzichtig wakker vanuit de catnap

Langzaam stijgend geluid van gekwetterende vogels zal je weer uit de lichte slaapfase halen. Dit aangename geluid geeft je hersenen signalen dat er geen reden is om het ontwaakproces te versnellen en je krijgt de maximale verfrissing.

Overdag nieuwe energie krijgen

Een dutje overdag kan je geheugen, cognitieve vaardigheden, creativiteit en energieniveau een boost geven. Het kan ook stress verminderen, perceptie, motoriek en nauwkeurigheid verbeteren.

Overbelasting van energie is overal mogelijk

Of je nu een lunchpauze hebt van hard werken, met de bus, trein of vliegtuig reist of gewoon een slechte nachtrust hebt gehad, je kunt je het beste opfrissen met een kort dutje. Een middagdutje van 10-30 minuten zal je in de lichte slaapfase houden, zodat je je niet suf voelt als je wakker wordt.

Functies:

✓ Begeleide meditatie: in slaap vallen met geleide ontspanning en begeleide slaapmeditatie (Engels). Word wakker met mindfulness-meditatie.

✓ Sleep Timer: een ingestelde timer van 30 minuten schakelt licht en geluid uit.

✓ Wekker: na afloop van powernap zal het alarm zachtjes stijgen

✓ Fading in geluid: Word wakker met vogels die twitteren.

✓ Geluidsvolume aanpassen: Stel het begin- en eindvolume in dat het prettigst is om te slapen.

✓ Zonsondergang en zonsopgang: als u zich in een donkere kamer bevindt, kunt u ook profiteren van een simulatie voor zonsondergang en zonsopgang.

✓ Slaapklok verbergen: desgewenst de sluimerklok verbergen om van de volledige zonsondergang te genieten.

✓ Artikelen: artikelen lezen om je slaap te verbeteren en wakker te worden.

Slaapstoornissen voorkomen

Zachte slaapgeluiden en zacht licht kunnen helpen bij slaapstoornissen veroorzaakt door stress, jetlag, depressie, migraine, hoofdpijn, motivatie, tinnitus, slapeloosheid, burn-out, autisme, PTSS, angststoornis, ADHD, psychische stoornissen. Houd er rekening mee dat de app geen medisch product is en dat slaapstoornissen altijd moeten worden verduidelijkt door een arts. Maar het kan u van slaapmiddelen bevrijden.