speed4lifts

Speed4lifts là một ứng dụng cho phép bạn lên lịch tập luyện của bạn và theo dõi tiến độ của bạn với speed4lifts encoder.

Cho dù bạn là một động viên cử tạ, powerlifter, động viên bơi lội hoặc bóng đá; Nếu thể thao của bạn đòi hỏi bạn phải mạnh mẽ hơn, nhanh hơn, dễ nổ hơn, bạn sẽ muốn đào tạo một cách tối ưu để đạt được lên phiên bản tốt nhất của bạn.

Chương trình dựa trên MRN của bạn (lần lặp lại tối đa cho mỗi bộ) hoặc (cạnh tranh tối đa hoặc lịch sử) của bạn thuyết 1RM được chứng minh là cách tốt nhất để đào tạo, vì đối với chúng% của RM mỗi người làm một số khác nhau lặp đi lặp lại; cũng như 1RM của chúng tôi thay đổi đáng kể phiên sau khi phiên làm việc.

Các cách đó có thể tối ưu đáp ứng 1RM của chúng tôi hàng ngày, vì vậy biết những gì nhà nước vì vậy chúng tôi mỗi ngày, có thể thêm hoặc loại bỏ việc nếu chúng ta thấy rằng hiệu suất của chúng tôi không được cải thiện trong tuần này sang tuần khác.

Ngoài biết tốc độ của sự lặp lại đầu tiên và mệt mỏi đạt được trong series, chúng ta có thể xác định số lượng hàng loạt và tốt nhất cho mỗi lần lặp lại cá nhân, vì mỗi người là khác nhau và làm cho thói quen chung là sai lầm lớn nhất chúng ta có thể thực hiện.

Train như những ưu, chỉ có như vậy, bạn sẽ thấy rằng không có giới hạn.

"Bạn không thể cải thiện những gì bạn không thể đo lường"