AND/life™

اللياقة التي تناسبها - حتى أكثر أنماط الحياة ازدحامًا!

مصمم خصيصًا لمساعدة الأشخاص المشغولين على التهيئة بطريقة يسهل صيانتها ، يشبه هذا التطبيق القابل للتخصيص بدرجة كبيرة وجود مدرب شخصي في جيبك!

تم تصميم استراتيجية AND / life من قبل خبيرة اللياقة البدنية والمؤلفة في لوس أنجلوس ، أندريا مارسيلوس ، وهي بسيطة ومصممة وفقًا لمستوى لياقتك وأهدافك وتفضيلاتك. ترشدك البرامج المخصصة إلى تحقيق أربعة أهداف يومية قابلة للتنفيذ تشجع التحولات الصغيرة في العادة للحصول على نتائج بطريقة ممتعة وسهلة ولا تعطل حياتك المحملة بالفعل.

ما لديها:

* تعديلات صغيرة تناسب الحياة التي تعيشها والوقت الذي لديك

* برامج التمارين والأغذية القائمة على الهدف

* تخصيص الترطيب اليومي والتذكير بالنشاط

* تمارين صديقة للأسرة

ما ليس له:

* خطط تجريب جذرية

* الأنظمة الغذائية المقيدة

* حساب السعرات الحرارية

الميزات

ابدأ الإصدار التجريبي المجاني لمدة 30 يومًا اليوم للحصول على أقصى النتائج في أقل وقت ممكن مع التدريبات والفصول الفريدة من AND / life ، ووصفات "الجمع بين بعضها البعض" والبرامج المخصصة.

سواء كنت بحاجة إلى بداية ، أو ترغب في تجنب الهضبة المرعبة أو ببساطة مكافحة الملل ، ستمنحك أندريا خيارات محسنة ترتقي إلى مستوى أعلى كما تفعل وتجنبك الشعور بالوحدة على الإطلاق!

* البرامج القائمة على الهدف *

لا تعرف ما هي التدريبات الأفضل لأولويات اللياقة الخاصة بك؟ ستخبرك أندريا - وتذكرك بالقيام بها. هل تريد أفكارًا غذائية لمساعدتك على الشعور بالحنان بسرعة؟ ستقدم وصفات ورسائل بسيطة لمساعدتك في الالتزام بخطتك. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات للدفعات اللطيفة على مدار اليوم لتعزيز الصحة بسهولة مثل شرب الماء والتنقل أكثر.

* عند الطلب التدريبات المخصصة *

ابتكر تمرينك وفقًا لشروطك - كم من الوقت لديك ، والصعوبة ، والمعدات ، ومزيج التمارين ... حتى كم تريد التعرق. فقط أضف موسيقاك المفضلة وستكون على ما يرام!

* صفوف التربية البدنية *

تحفّز إرشادات أندريا وتصميم الرقصات الأصلي وتحفّز وتوضع استراتيجيًا لتحقيق نتائج سريعة.

القوة والتنغيم والقلب

البيلاتس واليوغا لجميع المستويات

تحديات صديقة للأسرة

تمارين وامتدادات At-Your-Desk ... وأكثر!

* خطة وجبة شخصية *

تستند اقتراحات وصفة الحياة و / أو الحياة على تفضيلاتك وطريقة العادة الخاصة بأطعمة العادة من Andrea - وهي طريقة لا تفكر في تناول الطعام النظيف والتي تتيح لك الاستمرار في تناول ما تريده اجتماعيًا (20٪ من الوقت!)

ولا عد السعرات الحرارية! بدلاً من ذلك ، سوف تتعلم الاختلافات في توقيت وتناول وجبات Andrea لفقدان الوزن بسرعة وإبقائه بعيدًا عن الأبد.

* تقارير *

و / و تتبع الحياة والتقارير تكشف عن الخيارات الأنسب لجسمك. ستعرف ما هي التعديلات الصغيرة التي يجب عليك القيام بها لتغيير حياتك بطرق مستدامة وتعلم بالضبط ما يمكنك الإفلات منه فيما يتعلق بـ "الأطعمة الاجتماعية" والمشروبات والتمارين الرياضية ولا تزال تصل إلى أهداف لياقتك.

قابل مدربك

أندريا مكرسة لمساعدتك في الوصول إلى أقصى إمكاناتك - ليس فقط في اللياقة البدنية ، ولكن في الحياة. إن قضاء وقت أقل في التركيز على الطعام وممارسة الرياضة يساوي طاقة أكبر لسحقه في العمل ، وفي علاقاتك ، وفي جميع الأماكن التي تهم فيها حقًا.