DAILY ABS WORKOUT

وتنقسم هذه التدريبات طلب الحصول وتقاسم المنافع إلى 3 مستويات من الناحية العملية، المبتدئ والمتوسط ​​والخبراء. وهناك برنامج كامل للretonification مستوحاة منها في 4 أسابيع للعثور على شقة في المعدة والشركة بعد فترة طويلة من الخمول (الإصابة أو الحمل). لأهداف أكثر تحديدا يمكننا اتباع نصيحة وبرنامج من هذا التطبيق. المعدات الوحيدة المطلوبة هي حصيرة الصالة الرياضية، ولكن إذا زيادة الوزن جدا، فمن الأفضل لأداء هذه التمارين مع آلة الوزن لتقاسم المنافع. يمكن للمرء أيضا استخدام الكرة اللياقة البدنية لصقل له الأحاسيس التحفيز. كيف عضلات القيمة المطلقة عندما كنت مبتدئا؟ وسوف تركز الجهد على القيمة المطلقة العلوي. في العمل من أجل رفع من موقف الكذب على ظهر هناك رئيس والكتفين والكتف أن تترك الأرض.