Pilates

تحميل البرنامج مجانا

 *** إذا كنت ترغب في ذلك، من فضلك لا تتردد في تقديم الدعم لنا تصنيف بنا 5 ***

          ** التعليقات والاقتراحات الخاصة بك هي مهمة بالنسبة لنا **

هل تريد أن تتعلم كيفية القيام تمارين بيلاتيس؟

بيلاتيس يساعد على تحسين المرونة والقوة والوعي الجسم.

سوف نكون سعداء لمعرفة أن اليوغا والبيلاتس، فضلا عن تحسين قوة العضلات والموقف.

ذلك هو تعلم كيفية جعل بيلاتيس من الأكثر شهرة المدرب الأساسية بيلاتيس في أشرطة الفيديو هذه التطبيقات تجريب.

في هذا التطبيق، علينا أن نتعلم خطوة بخطوة كيفية القيام بتمارين بيلاتيس:

  1- ما هو بيلاتيس؟

  2- ما هو بيلاتيس حصير؟

  3-يمكن للمرء أن تفعل بيلاتيس؟

  4- ما الذي تحتاجه لتبدأ بيلاتيس حصير

  5 اليوغا مقابل بيلاتيس

  6 كيفية القيام إمالة الحوض

  7 كيف الأسلحة الصدر

  8- كيف بيلاتيس الضفيرة

  9- كيف التنفس الصدر

 10- كيف زحف

 11- كيف ستريت بدين

 12- كيف الأسلحة ستريت

 13- كيف ستريت جولة أكثر

 14- كيف يمكن للدعم الأمامي

 15- كيفية ختم

 16- كيف دعابة 1

 17- كيف الصاحب الدائرة

 18- كيفية جعل الأمامي والخلفي من الصاحب

 19- كيفية القيام صعودا وهبوطا الصاحب

 20- كيف يمكن للركلة واحدة الساق

 21- كيف سوان

 22- كيف رأيت

 23- كيف امتداد العمود الفقري إلى الأمام

 24- كيفية متقاطع

 25- كيف لمضاعفة مستقيم الساق الإمتداد

 26- كيف يمكن لاحد مستقيم الساق الإمتداد

 27- كيف تفعل امتداد الساق مزدوجة

 28- كيف يمكن للواحدة الساق الإمتداد

 29- كيف مائة

 30- كيف نصف لفة أسفل

 31- كيفية جعل نشمر

 32- كيف المتداول مثل كرة من بيلاتس

 33- كيف الدوائر واحدة الساق

 34- كيفية فتح الساق الكرسي الهزاز

 35- كيف المفتاح

 36- كيفية القيام الرقبة لفة

 37- كيف لمضاعفة الساق الركلات

 38- كيفية لفة

 39- كيف الرقبة سحب

 40- كيف المطواة

 41- كيفية الكتف جسر

 42- كيف الدوائر الصاحب داخل

 43- كيف الصاحب دراجات

 44- يدق كيف الصاحب

 45- كيف ركلة بيلاتيس الجانبية الداخلية والدوران الخارجي

 46- كيف المتوسطة بيلاتيس دعابة 2

 47- دعابة بيلاتيس كيف الوسيطة 3

 48- كيف كانكان بيلاتس

 49- كيف المنشارية دفع عمليات

 50- كيف حورية البحر

 51- كيفية جعل التمديد

 52- المفتاح كيف كامل

 53- كيف سوان الغوص

 54- مقص كيف عالية

 55 دراجة هوائية كيف عالية

 56- كيف يمكنني العمود الفقري تويست

 57- البطاطا الساخنة كيف الصاحب

 58- كيف الصاحب روند دي jambe

 59- كيف الصاحب الجنين خمسة

 60- كيف دعابة 4

 61- دوائر كيف هوب

 62- كيف الساق المنسدلة

 63- كيف الساق سحب الهاتفي

 64 كيف راكع الركلات الجانبية

 65 كيفية الجانب المنحنيات

 66- كيف يمكن ستار

 67- كيف يرتد

 68- كيف بيلاتيس دفع عمليات