برنامج التمرين المنزلي

التمارين المنزلية - يوفر تطبيق الصحة واللياقة تدريبات يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية - كمال الأجسام. استمتع بلياقتك في المنزل مع خطط التمارين اليومية بما يتناسب مع وزن الجسم.

تطبيقنا المخصص لتقوية العضلات مثالي للتمارين المنزلية، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في صالة الألعاب الرياضية لتدريب عضلاتك والحصول على أفضل لياقة لها! تماريننا صعبة ومصممة لفقدان دهون البطن وتعمل على تقوية العضلات. تمنحك تدريبات وتمارين كمال الأجسام قوة وظيفية ومتفجرة وجسمًا مفصلًا.

تمارين منزلية - الميزات

- تم تطوير أكثر من 525 تمرينًا منزليًا مثاليًا بواسطة محترفين لبناء الجسم الذي تريده

- تمارين لوزن الجسم (تمارين منزلية بدون معدات)

- تمارين يومية لتحسينات مكثفة - تقوية العضلات!

- تمارين مخصصة مع مجموعات فردية من التمارين، والتكرار الشخصي، والراحة - كمال الأجسام

- تحديات تدريب يومية مختلفة تحفزك

- فيديو تعليمي لمساعدتك على أداء التمارين

- قائمة تشغيل الموسيقى الشخصية للتحفيز على ممارسة التمرين المنزلي

- دعم Google Fit

- تساعد ميزة تعقب وزن الجسم البديل في أساليب إنقاص الوزن

- إحصائيات مفصلة، بما في ذلك السعرات الحرارية المحروقة والنتائج المكتملة

- الوصول إلى المعلومات الصحية مثل معدل الأيض ومؤشر الكتلة والوزن المثالي

- النسخ الاحتياطي للإنجازات والنسخ الاحتياطي للمزامنة عبر الأجهزة

- تذكير بالتمرين اليومي للوقوف والقيام بالتمارين المنزلية

- لا يلزم الوصول إلى الإنترنت. تمرن في المنزل وفي المكتب وفي أي وقت!

تمارين منزلية - تمارين البطن

قد تختبئ ستة عضلات تحت بضع سنتيمترات في البطن. تتطلب عملية تقوية العضلات إلى تقليل النسبة المئوية الإجمالية للدهون في الجسم من خلال تمرين روتيني من شأنه أن يطور قوتك الأساسية ووظيفتك بشكل عام. سيكون من الأفضل ممارسة تمارين عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية للحصول على عضلات بطن سداسية. تستهدف تمارين عضلات البطن هذه مناطق البطن الثلاثة.

تمارين منزلية - تمارين الساقين

سيساعدك مدربونا المتخصصون في الحصول على أرجل قوية، وتحسين عضلات الساقين، وفقدان الدهون بسرعة. يعتمد تمرين الجزء السفلي من الجسم الفعال على هذه الطريقة العلمية التي طورها مدربون شخصيون معتمدون. لذا قم بترقية تمارين ساقك من خلال هذه التمارين المفجرة لأوتار الركبة والعضلات الرباعية والسمانة.

تمارين منزلية - تمارين الذراعين

قم بتقوية ونمو ذراعيك من خلال التمارين الأساسية لعضلات الباي سيبس والتراي سيبس وعضلات الساعدين. سنقدم لك نصائح تدريبية مهمة، وتمارين، وتدريبات منزلية لأذرع عضلية أكبر وأكثر قوة. فيما يلي تمارين الذراع الأكثر فعالية! كل تمرين يركز على عضلة الباي سيبس والتراي سيبس بشكل مختلف قليلاً لزيادة نمو الذراع.

تمارين منزلية - تمارين الصدر

قم ببناء صدر أكبر وأكثر قوة مع تمارين كمال الأجسام الفعالة والمعتمدة من قبل الخبراء. قم بتطوير العضلات وزيادة القوة في منطقة الصدر وعضلات الباي سيبس من خلال العديد من تمارين الضغط وتمديد الصدر من بين التمارين المنزلية بدون استخدام أدوات أو معدات. سيغطي تطبيق كمال الأجسام هذا أفضل تمارين الصدر لمساعدتك على بناء مجموعة كبيرة وقوية من عضلات الصدر مع زيادة قوتك.

تمارين منزلية - تمارين أساسية

قم ببناء جسم قوي ومثير للإعجاب على شكل حرف V من خلال تمارين الظهر والكتف التفجيرية مع تطبيق تقوية العضلات. الجزء العلوي الواسع من الظهر والأكتاف العريضة التي تنحسر إلى الخصر الضيق هي أكثر ما يزيد جمال الجسم. سنساعدك على تحسين الحمل والالتواء والدوران والرفع والانحناء بشكل كبير بحيث يصبح لديك عضلات قوية في الظهر والكتفين.

تمارين حرق الدهون

أفضل تمارين تقوية العضلات لحرق الدهون موجودة داخل تطبيق التمارين المنزلية هذا. تمارين يومية لتحسين شكل الجسم. احرق السعرات الحرارية من خلال التدريب المكثف واجمعها مع تمارين بناء العضلات للحصول على أفضل النتائج.

!! تنبيه !!

هذا التطبيق لأغراض إعلامية فقط ولا يعتبر بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية. استخدام هذا التطبيق يكون على مسؤوليتك الخاصة. نحن لسنا مسؤولين عن أي إصابات أو مشاكل صحية قد تنتج عن استخدامك لهذا التطبيق. يُرجى دائمًا استشارة محترف صحي قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كان لديك حالات صحية موجودة مسبقًا. التمارين المقدمة هي توصيات عامة وقد لا تكون مناسبة للجميع. توقف فورًا إذا شعرت بألم، دوار، أو عدم ارتياح أثناء التمرين. بمتابعة استخدامك لهذا التطبيق، أنت تقر وتوافق على هذه الشروط.