عنايةذاتية،علاج نفسي MindTales

هل ترغب في تحسين مزاجك، التخلص من التوتر والقلق، تحسين جودة نومك والحصول على التحفيز كي تودع التسويف وتكون أكثر إنتاجية؟ هل ترغب في التعلم عن المشاعر، المعتقدات، والمحفزات؟ هل ترغب في الحصول على الدعم النفسي من قبل أخصائيين مرخصين؟

تطبيق هو أداة شاملة لتطوير الذات والعلاج النفسي:

تمارين قصيرة مجانية

اختبارات معيارية علمية

استراتيجيات ذاتية للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق

تمارين تأمل وتنفس تساعد على الاسترخاء

موسيقى تساعد في تعزيز التركيز وتحسين المزاج. بالإضافة إلى مجموعة من الاستشاريين والأخصائيين النفسيين والمدربين بانتظارك على مدار الساعة! نظام ذكي ومرن يقترح الأخصائي المناسب بناء على احتياجاتك. كل هذا وأكثر تجده فقط في تطبيق MindTales.

في حال قرر صاحب العمل أن يقدم MindTales كأداة دعم نفسي للموظفين، يمكنهم الحصول على جلسات غير محدودة 100% مجاناً. تواصل مع مسؤول الموارد البشرية في مكان عملك واسأله إذا كانت لديه الرغبة في التعاون معنا.

حمل تطبيق MindTales واحصل على :

برنامج شخصي لتطوير الذات مدته 21 يوماً

أجب على 5 أسئلة قصيرة لتقييم صحتك النفسية واختر من بين مجموعة من الأهداف التي ترغب في التركيز عليها: القلق، التوتر، النوم، التحفيز، الإنتاجية والوعي. ستحصل بعدها على برنامج مصمم ليناسب الهدف الذي اخترته، يتكون من تمارين قصيرة وممتعة، تمارين تدوين، تسجيلات تأمل، تمارين تنفس، مقالات قصيرة حول تقنيات تساعدك في فهم وتنظيم مشاعرك، تحسين جودة نومك، تخفيف القلق والتخلص من التوتر. يمكن للعادات أن تتشكل خلال 21 يوماً - خصص وقتاً لنفسك كل يوم وامنح الأولوية لصحتك النفسية.

تتبع المزاج

جرب الاقتراحات المستمدة من تقنيات العلاج النفسي التي تساعدك من تتبع حالتك المزاجية. هل تشعر بالتوتر أو القلق؟ جرب تمارين التنفس والتأمل الموجه التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء. هل تشعر بالحزن أو الكآبة؟ استمع إلى تسجيلات الموسيقى الهادئة واستخدم مدونة الامتنان. مهما كانت حالتك المزاجية - لدينا ما نقدمه لجعلها أفضل :)

جلسات لايف كوتشينج واستشارات نفسية داخل التطبيق

هل تحتاج إلى المزيد من الدعم المتخصص من قبل أفضل الأخصائيين ومدربي الحياة؟ هل تشعر بالتوتر، بالحزن أو بالقلق؟ هل تعاني من مشاكل عائلية أو شخصية؟ هل ترغب في تحسين نظامك الغذائي وجودة نومك كي تتمتع بنشاط وطاقة أكبر؟ مهما كانت احتياجاتك نلبيها بالتأكيد، حيث نقدم لك دعماً متخصصاً سهل الوصول، ذا جودة عالية، وبأسعار تناسب الجميع. نحن نحرص على تقييم الأخصائيين والمدربين على مستويات مختلفة والتأكد من كفاءاتهم وخبراتهم ومؤهلاتهم العلمية . ومن الجدير بالذكر أن الأخصائيين يمكنهم التواصل معك بعدة لغات منها الإنجليزية، العربية، الأوكرانية، الروسية، الإيطالية، الكرواتية، والأوردو. يمكنك العثور على الأخصائي الملائم لاحتياجاتك وحجز موعد معه بثلاث خطوات فقط! الجلسات متاحة من خلال اتصال صوتي مباشر أو فيديو من راحة منزلك بكل خصوصية وأمان.

جميع تفاعلاتك ومحادثاتك على تطبيق MindTales سرية وآمنة تماماً.

استمتع برحلة الوعي، احصل على تقييمات علمية، وصمم روتين الدعم الذاتي الخاص بك

6 محطات، نسميها واحات، ستمر عبرها وتتزود منها خلال رحلتك، كي تتمكن من تخفيف القلق، التحرر من التوتر، النوم بشكل أفضل، ممارسة اليقظة الذهنية، تعزيز التحفيز، تحسين إنتاجيتك وتحقيق أهدافك. كل هذا مصمم بناء على الدراسات والأبحاث، ومزود بنصائح وتقنيات فعالة وعلمية.

8 اختبارات معيارية لتقييم القلق، الاكتئاب، التوتر، التعافي النفسي، الإنتاجية وجودة النوم. ستتمكن أيضاً من تتبع تقدمك في كل ناحية من هذه النواحي من خلال البيانات التي يعرضها التطبيق بشكل دوري، وستحصل على تمارين مصممة بناء على مستوى التعافي النفسي لديك ستساعدك في تحسين مزاجك!

30 تمرين وأكثر مستمدة من من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين تدوين كي تفهم مشاعرك بشكل أفضل وتتعرف على دوافعك والعوامل التي تؤثر على مزاجك، وكي تتمكن أيضاً من التعرف على كيفية تحسين إنتاجيتك وتغيير العدسة التي ترى من خلالها الأمور ورؤيتها من منظور أكثر إيجابية، إلى أن تتمكن في النهاية من الشعور بالرضا والإشباع.

استمتع على طول الطريق

احصل على شارات وجوائز ونقاط، رسائل تحفيزية يومية يمكنك مشاركتها مع أصدقائك، استمع إلى الموسيقى (لشحن طاقتك، الاسترخاء، التركيز، والشعور بالهدوء والاستقرار) واستمتع بينما تحاول أن تعيد تشكيل حياتك من جديد :)

تواصل معنا

إذا كنت ترغب في مشاركة ملاحظاتك واقتراحاتك وأفكارك، أو ترغب في التعاون معنا، فلا تتردد بالتواصل من خلال البريد الإلكتروني:

[email protected] أو راسلنا عبر حسابنا على أنستقرام ( mindtalesarabic@) للمزيد من المعلومات.