ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻼج ﺗﻘﻮس اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ

ﺗﻄﺒﻴﻖ "ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻼج ﺗﻘﻮس اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ" ﻫﻮ اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻟﻚ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ وﺿﻌﻴﺔ ﺟﺴﻢ ﻣﺜﺎﻟﻴﺔ

وﻋﻤﻮد ﻓﻘﺮي ﺻﺤﻲ. ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺘﻤﺎرﻳﻦ ﺑﺴﻴﻄﺔ وﺳﺮﻳﻌﺔ، واﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﻔﻴﺬﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل دون اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ أي

.ﻣﻌﺪات

ً ﺎ ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼت اﻟﻈﻬﺮ واﻟﺮﻗﺒﺔ وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻵﻻموﻳﻬﺪف اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ إﻟﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻣﺼﻤﻤﺔ ﺧﺼﻴﺼ

واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ. ﻳﺤﺘﻮي اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ واﺳﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ واﻹﻃﺎﻻت اﻟﻤﺤﺪدة اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ

.ﻣﺮوﻧﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻼت وﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ

وﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﺗﻄﺒﻴﻖPerfect Posture، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻦ ﺗﺨﺼﻴﺺ ﻣﺪة اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ واﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﺳﺒﻬﺎ ﻣﻊ وﻗﺖ

.ﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺗﻮﺿﻴﺤﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ، ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺳﻬﻠﺔ اﻟﻔﻬﻢ واﻟﺘﻨﻔﻴﺬ

اﻟﻤﺴﺘﺨﺪم وﺟﺪول أﻋﻤﺎﻟﻪ. ﻳﺤﺘﻮي اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ أﻳﻀ

وﻓﻲ ﺣﺎل ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ آﻻم اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ، ﻓﺈن اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﻳﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﺗﻤﺎرﻳﻦ وإﻃﺎﻻت ﻣﺤﺪدة ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ وﺿﻌﻴﺔ ﺟﺴﻤﻚ

ﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻓﻲ اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ وﺗﻘﻠﻴﻞ

واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻷﻟﻢ. وﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻄﺒﻴﻖ "ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻼج ﺗﻘﻮس اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ" أﻳﻀ

.ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻮﺿﻌﻴﺔ

ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ، ﻓﺈن وﺿﻌﻴﺔ ﺟﺴﻢ ﺟﻴﺪة ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ واﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﺘﻌﺐ، وزﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ وﺗﺤﺴﻴﻦ

اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ واﻟﻬﻀﻢ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻟﺘﺂﻛﻞ ﻏﻴﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻷﺳﻄﺢ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ واﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻜﻼت

.اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻷﺧﺮى

"ﻟﺬا، إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ وﺿﻌﻴﺔ ﺟﺴﻤﻚ وﺗﺨﻔﻴﻒ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ واﻟﺮﻗﺒﺔ، ﻓﺈن ﺗﻄﺒﻴﻖ "ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻼج ﺗﻘﻮس اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ

.ﻫﻮ اﻟﺤﻞ اﻷﻣﺜﻞ ﻟﻚ. اﺑﺪأ ﻓﻲ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ اﻟﻴﻮم واﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺻﺤﻲ وﻋﻤﻮد ﻓﻘﺮي ﺻﺤﻲ

.ﻦ وﺿﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﻳﻘﻠﻞ اﻵﻻم

ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻼج ﺗﻘﻮس اﻟﺮﻗﺒﺔ واﻟﻈﻬﺮ