Pilates at Home - Workouts

البيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين التي تهدف إلى تطوير المرونة والوضعية الجيدة والقوة والتوازن في نفس الوقت. هناك الكثير من الطرق للعمل على قلبك ، لكن إضافة حركات البيلاتيس إلى روتينك هي طريقة رائعة لإشراك عضلاتك الأساسية بطريقة جديدة ، لأن الجميع سئم من ممارسة تمارين البلانك بعد فترة

قم بتقوية قلبك ومدد عمودك الفقري مع حركات البيلاتس هذه للمبتدئين.

قام جوزيف بيلاتيس بتطوير سلسلة من التمارين التي تحرك جسمك بالكامل ، مع التركيز على تقوية قلبك وإطالة عمودك الفقري ، وكلاهما يساعد على تحسين وضعك. تعتبر تمارين الحصيرة الكلاسيكية في هذا التمرين مقدمة رائعة للبيلاتس يمكنك القيام بها في المنزل.

البيلاتيس يشد ويقوي عضلاتك ويقوي جسمك ويزيد من مرونة جذعك. تم تصميم مجموعة تمارين بيلاتيس لدينا لتزويدك بروتين بيلاتيس في المنزل وتساعدك على بناء الإلمام بتمارين بيلاتيس مات ، سواء كنت جديدًا أو متمرسًا. تعمل هذه التمارين على تطوير القوة الأساسية والاستقرار والمرونة التي تشتهر بها بيلاتيس.

روتين بيلاتيس في المنزل هذا سيشدد ويقوي جسمك بالكامل

يمكن للجميع القيام بيلاتيس. أضفنا تمارين مناسبة لكل من المبتدئين والمحترفين. يمكنك العثور على التمارين المناسبة لمستواك ويمكنك تخصيص التدريبات الخاصة بك والتخطيط لروتين بيلاتيس اليومي.

إذا كنت شخصًا يحب تمارين HIIT ، فإن Pilates هي تمرين رائع ليوم التعافي. هذا لأنه ذو تأثير منخفض ولطيف على الجسم لأنه يعزز وضعك وقوتك ومرونتك. الطريقة التي يقوي بها بيلاتيس نتائج جسمك ليست فقط أن تكون أقوى ، بل أن تكون أكثر انفتاحًا ومرونة. تعتبر تمارين البيلاتس رائعة لتخفيف التوتر ، كما أنها ممتازة للقوة والمرونة الشاملة. نظرًا لأنه ذو تأثير منخفض ويوفر مستويات صعوبة مختلفة ، فإنه يعد خيارًا رائعًا إذا كنت تمارس الرياضة أو في طريقك.