Pilates at Home - Workouts

พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นท่าทางที่ดีความแข็งแรงและความสมดุลในเวลาเดียวกัน มีหลายวิธีในการทำงานหลักของคุณ แต่การเพิ่มการเคลื่อนไหวของพิลาทิสเข้าไปในกิจวัตรของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณในรูปแบบใหม่เพราะทุกคนเริ่มเบื่อกับการทำไม้กระดานหลังจากนั้นไม่นาน

เสริมสร้างแกนกลางของคุณและยืดกระดูกสันหลังของคุณด้วยท่าพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น

Joseph Pilates ได้พัฒนาลำดับการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างแกนกลางของคุณและการทำให้กระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ การออกกำลังกายบนเสื่อแบบคลาสสิกในแบบฝึกหัดนี้เป็นการแนะนำพิลาทิสที่ดีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

พิลาทิสกระชับและปรับกล้ามเนื้อของคุณเสริมสร้างร่างกายของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นของแกนกลางของคุณ ชุดการออกกำลังกายพิลาทิสของเราออกแบบมาเพื่อให้คุณทำกิจวัตรประจำวันพิลาทิสที่บ้านและช่วยให้คุณสร้างความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบนเสื่อพิลาทิสไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์ แบบฝึกหัดเหล่านี้พัฒนาความแข็งแรงความมั่นคงและความยืดหยุ่นซึ่งพิลาทิสมีชื่อเสียง

กิจวัตรพิลาทิสที่บ้านนี้จะกระชับและกระชับร่างกายของคุณทั้งหมด

ทุกคนสามารถทำพิลาทิสได้ เราได้เพิ่มแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับระดับของคุณและคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองและวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณได้

หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแบบ HIIT พิลาทิสคือการออกกำลังกายเพื่อการพักฟื้นที่ดี นั่นเป็นเพราะมันส่งผลกระทบต่ำและอ่อนโยนต่อร่างกายเนื่องจากช่วยเพิ่มท่าทางความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคุณ วิธีที่พิลาทิสเสริมสร้างผลลัพธ์ให้กับร่างกายของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การแข็งแกร่งเท่านั้น แต่เป็นการเปิดกว้างและยืดหยุ่นมากขึ้น พิลาทิสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายความเครียดนอกจากนี้พิลาทิสยังยอดเยี่ยมสำหรับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในทุกด้าน เนื่องจากมีผลกระทบต่ำและมีระดับความยากที่หลากหลายจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณเพิ่งออกกำลังกายหรือกำลังเดินทาง