Stretches For Splits

30 يومًا و 30 شهرًا حتى الانقسامات!

إجراء التقسيمات هو موضع يشير إلى مرونة كبيرة. لا يمكن استخدام التقسيمات فقط في الجمباز ، ولكن أيضًا في أشكال مختلفة من الرقص ، والتشجيع ، والتزحلق على الجليد ، وفنون الدفاع عن النفس ، والسباحة المتزامنة والمزيد. توفر هذه المقالة الامتدادات التي تمكن الشخص من تحقيق الانقسامات. يمكن استخدام هذا لتقسيم الجبهة أو الانقسامات الجانبية ، ولكن كل متغير يستخدم عضلات مختلفة قليلا.

تمتد للحصول على ميزات التقسيم:

• كيف تمتد

• فسيولوجيا التمدد

• الاحماء

• منعكس الانثناء

• تمدّد للتحضير لإنجاز الإنشقاقات

• ماذا يحدث عندما تمد

إشعار السلامة المهم ، على الرغم من ذلك ، قبل البدء: إذا كنت تكافح على طول الخطوة المدرجة هنا ، فلا تدفعها. اقض مزيدًا من الوقت على مدى الأيام أو الأسابيع القليلة المقبلة ، مما يزيد من المرونة ، ثم اعطها تجربة أخرى عندما تشعر بأنك أكثر رقة.