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30天和30次舒展！
做分裂是一个表明很大灵活性的位置。做分组不仅可以用于体操，还可以用于各种形式的舞蹈，欢呼，领先，花样滑冰，武术，花样游泳等等。这篇文章提供了可以让一个人实现分裂的延伸。这可以用于前部分割或侧部分割，然而每个变种使用稍微不同的肌肉。
舒展为分裂特点：
•如何拉伸
•拉伸生理学
• 热身
•伸展反射
•拉伸准备做分割
•伸展时会发生什么
但重要的安全注意事项，在你开始之前：如果你在这里列出的任一步骤中挣扎，不要推它。在接下来的几天或几周内花更多时间增加灵活性，然后在感觉更加灵活时再试一次。