Stretches For Splits

スプリットする30日＆30のストレッチ！

分割を行うことは大きな柔軟性を示すポジションです。スプリットを行うことは、体操だけでなく、ダンス、歓声、フィギュアスケート、武術、シンクロスイミングなどのさまざまな形で使用することができます。この記事では、スプリットを達成するためのストレッチを提供します。これはフロントスプリットまたはサイドスプリットに使用できますが、各バリエーションではわずかに異なる筋肉が使用されます。

スプリットのためのストレッチ機能：

•伸ばす方法

•ストレッチの生理学

•ウォームアップ

•ストレッチ反射

•スプリットを行う準備をするためのストレッチ

•ストレッチ時に何が起こるか

あなたが始める前に：重要な安全上の注意ここに記載されているいずれかの手順に苦労している場合は、それをプッシュしないでください。次の数日または数週間であなたの柔軟性を増すために多くの時間を費やしてください。