Tochi: Mood Tracker, Journal

أهلاً بكم في توتشي - مذكرات مزاجك الرائعة ورفيقك في الصحة النفسية

اكتشف مشاعرك بمساعدة توتشي، رفيقك اللطيف الذي يرشدك خلال رحلة التأمل الذاتي والامتنان والشفاء.

سواء كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق أو ترغب ببساطة في فهم مزاجك بشكل أفضل، فإن توتشي هو ملاذك الآمن لأفكارك ومشاعرك.

تتبع حالتك المزاجية مع الكرات

• انقر على كرات المزاج الملونة للتعبير عن مشاعرك

• تصوّر أنماطك العاطفية بسهولة

• ابتكر مشاعرك الخاصة لتعكس تجربتك الفريدة

مذكرات خاصة وقابلة للتخصيص للصحة النفسية

• دوّن يومياتك مع نصائح توتشي الكتابية المريحة

• استخدم دفتر الامتنان الخاص بنا للتأمل والنمو

• احفظ كل شيء بقفل التطبيق - ستبقى مذكراتك سرية دائمًا

دعم مدمج للصحة النفسية

يدعم توتشي صحتك النفسية بأدوات مستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

• تحديد المحفزات العاطفية وأنماط القلق

• تسجيل الأفكار أثناء نوبات الهلع أو اللحظات العصيبة

• التفكير في أسباب تقلبات مزاجك

دعم حالات الصحة النفسية الشائعة

يمكن لتوتشي مساعدة المستخدمين في إدارة:

• القلق ونوبات الهلع

• الاكتئاب

• اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات النفسية

• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

• التوتر والضغط النفسي

• الاضطراب ثنائي القطب وتقلبات المزاج

أكثر من مجرد دفتر يوميات

• خيارات دفتر يوميات نقطية قابلة للتخصيص

• يومي مراجعة المشاعر والأفكار والصحة البدنية

• دعم عادات الأكل والعناية الذاتية

• النمو العاطفي من خلال التأمل - لا الضغط

آمن، مُهدئ، ومحبوب من المستخدمين

انضم إلى آلاف المستخدمين الذين يستخدمون تطبيق توتشي يوميًا لبناء الوعي العاطفي وتحسين الصحة النفسية - خطوة بخطوة.

نهتم بملاحظاتكم بشدة.

راسلونا في أي وقت على [email protected]

معًا، لنجعل الصحة النفسية أكثر لطفًا ويسرًا للجميع