Use APKPure App
Get ٍsleep music old version APK for Android
ঘুমের সঙ্গীত শান্ত ধ্যান শিথিলতা, ধ্যান, মনস্তাত্ত্বিক আরাম
কীভাবে শিথিল সঙ্গীত আপনাকে আরও গভীরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যখন আপনার প্রিয় ঘুম সঙ্গীত বাজানো যে অনুভূতি জানেন? আনন্দের সেই ভিড় এবং আপনার পায়ে টোকা দিতে এবং আপনার শরীরকে সুরে সরিয়ে নেওয়ার প্রায় অনিচ্ছাকৃত প্রয়োজন?
ঘুমের সঙ্গীত শরীর এবং মনের উপর একটি শক্তিশালী এবং গভীর প্রভাব ফেলে, আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে, এমনকি হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে এবং মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় এবং আবেগীয় ক্ষেত্রগুলিকে উন্নত করে।
আশ্চর্যের বিষয় হল ঘুমের সঙ্গীতে এক ধরনের প্রতিক্রিয়া নেই। বিভিন্ন ছন্দ, ছন্দ এবং সুর ব্যাপকভাবে ভিন্ন মিথস্ক্রিয়া হতে পারে। হাই-টেম্পো স্লিপ মিউজিক আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং আপনাকে দিনের জন্য প্রস্তুত করতে পারে, যখন শান্ত, ধ্যানমূলক ঘুমের সঙ্গীত আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে শিথিল সঙ্গীত আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সঙ্গীতের প্রতি প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া অনন্য, তবে ঘুমের মানের উন্নতির জন্য একটি ঘুমের সাহায্য এবং একটি উদ্দীপক হিসাবে আরামদায়ক ঘুমের সঙ্গীতের পিছনে বিজ্ঞান রয়েছে।
শিথিল সঙ্গীত এবং ঘুমের মধ্যে লিঙ্ক
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আমরা শোবার আগে শিশুর লুলাবি গাই? কারণ এটি তাদের শান্ত করার এবং তাদের শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা তাদের ঘুমের জন্য সহজ করে তোলে। কিন্তু লুলাবি শুধু বাচ্চাদের জন্য নয় - এগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও উপযুক্ত।
প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে শিথিল করার জন্য প্রশান্তিদায়ক ঘুমের সঙ্গীত ব্যবহার করা কেবল অগ্রহণযোগ্য নয়, একটি শিথিলকরণ কৌশল হিসাবে উত্সাহিত করা হয়।
ধ্যান সঙ্গীত শোনা তাদের ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করে ঘুমের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে। বেনিফিট রাতারাতি স্পষ্ট নাও হতে পারে, উন্নতি দেখতে এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে এটি পরিশোধ করে।
প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে আরাম করুন এবং ঘুমের গান শুনুন
ঘুমানোর আগে কিছু টিউন উপভোগ করা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে, রাতে কম ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালে আরও বিশ্রাম অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
যে কারণে ঘুমের মিউজিক আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে তা এখনও পুরোপুরি পরিষ্কার নয়, এবং শান্ত সুরের প্রভাবের সাথে এর কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে। এটি এমনও হতে পারে কারণ ঘুমের সঙ্গীত মস্তিষ্কে ভালো রাসায়নিক এবং হরমোনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যেমন সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিন।
শিথিল সঙ্গীতের শারীরিক উপকারিতা:
নিঃশ্বাসের গতি কমে গেল
কম হৃদস্পন্দন
- রক্তচাপ কমায়
- পেশী টান ছেড়ে দিন
- স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে
- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন
ঘুম-নিরোধক হরমোন যেমন কর্টিসল কমে যায়
- উন্নত ঘুম
ঘুমের জন্য শিথিল সঙ্গীতের উপকারিতা:
ঘুমের সহায়ক হিসাবে ধ্যান সঙ্গীত ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে। রিল্যাক্সিং নিউ এজ মিউজিক শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটায় যা অনেক উপায়ে শরীরে ঘুমের অবস্থার অনুকরণ করে। একটি ধীর হৃদস্পন্দন, কম শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিম্ন রক্তচাপ হল সমস্ত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন যা সঙ্গীত শরীরে নিয়ে আসে যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং বেশিক্ষণ ঘুমানো সম্ভব করে।
চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত
শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের পাশাপাশি, সঙ্গীত মানসিক চাপ উপশম এবং উদ্বেগ হ্রাস করে আমাদের মানসিক মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
সঠিক ধরনের ঘুমের মিউজিক শোনার ফলে আপনি আপনার শরীরকে শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ঘুমের জন্য সঠিক ফ্রিকোয়েন্সিতে "সেট" করতে সাহায্য করতে পারেন। এই সমস্ত তথ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে বৈজ্ঞানিক গবেষণা আপনার ঘুমের গুণমানের উপর সঙ্গীতের অনেক উপকারিতা প্রকাশ করতে সক্ষম হয়েছে।
ঘুমের দক্ষতা উন্নত করতে মেডিটেশন মিউজিক
ঘুমের কার্যকারিতা হল আপনার বিছানায় কাটানো মোট সময়ের তুলনায় আপনার ঘুমিয়ে থাকা সময়ের একটি পরিমাপ। ঘুমের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি অস্থির এবং সারারাত জেগে আছেন। কিছু লোক এটিকে "টুইস্ট এবং টার্নস" হিসাবেও উল্লেখ করে।
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে শয়নকালীন সঙ্গীতের নিয়ম আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে আপনার ঘুমের দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করে।
অনুবাদ লোড হচ্ছে...
ٍsleep music
1 by 4U Mix
Jun 24, 2022