sleep music rain Sleep Anxiety

نیند موسیقی پرسکون مراقبہ آرام، مراقبہ، نفسیاتی سکون

آرام دہ موسیقی آپ کو زیادہ گہری نیند میں کس طرح مدد کر سکتی ہے؟

کیا آپ اس احساس کو جانتے ہیں جب آپ اپنی پسندیدہ نیند کی موسیقی بجاتے ہیں؟ خوشی کا یہ رش اور آپ کے پیروں کو تھپتھپانے اور اپنے جسم کو دھن میں منتقل کرنے کی ایک غیرضروری ضرورت ہے؟

نیند کی موسیقی جسم اور دماغ پر ایک طاقتور اور گہرا اثر ڈالتی ہے، ہماری سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو متاثر کرتی ہے، یہاں تک کہ ہارمونز کے اخراج کو متحرک کرتی ہے اور دماغ کے علمی اور جذباتی علاقوں کو بڑھاتی ہے۔

حیران کن بات یہ ہے کہ نیند کی موسیقی پر ایک بھی قسم کا ردعمل نہیں ہوتا۔ مختلف تال، تال، اور دھنیں بہت مختلف تعاملات کا باعث بن سکتی ہیں۔ تیز رفتار نیند کی موسیقی آپ کو تحریک دے سکتی ہے اور آپ کو دن کے لیے تیار کر سکتی ہے، جبکہ پرسکون، مراقبہ والی نیند کی موسیقی آپ کو پرسکون کر سکتی ہے اور آپ کو نیند آنے میں مدد کر سکتی ہے۔

درحقیقت، اس بات کے مضبوط سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ آرام دہ موسیقی آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگرچہ کسی خاص نیند کی موسیقی پر ہر ایک کا ردعمل منفرد ہوتا ہے، لیکن نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے آرام دہ اور پرسکون نیند کی موسیقی کے پیچھے سائنس ہے۔

آرام دہ موسیقی اور نیند کے درمیان ربط

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم سونے سے پہلے بچوں کی لوری کیوں گاتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ انہیں پرسکون کرنے اور انہیں آرام کی حالت میں ڈالنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے جس سے ان کے لیے سونا آسان ہو جاتا ہے۔ لیکن لولیاں صرف بچوں کے لیے نہیں ہیں - یہ بالغوں کے لیے بھی موزوں ہیں۔

ہر رات سونے سے پہلے آرام کرنے کے لیے پرسکون نیند کی موسیقی کا استعمال نہ صرف ناقابل قبول ہے، بلکہ آرام کی تکنیک کے طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔

مراقبہ کی موسیقی سننا ان کی نیند کے معیار اور مقدار کو بہتر بنا کر نیند کی خرابی میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتا ہے۔ فوائد راتوں رات ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں، بہتری دیکھنے میں مستقل مزاجی کا ایک مہینہ لگ سکتا ہے، تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی ادائیگی ہوتی ہے۔

ہر رات سونے سے پہلے آرام کریں اور نیند کی موسیقی سنیں۔

سونے سے پہلے کچھ دھنوں سے لطف اندوز ہونے سے آپ کو تیزی سے نیند آنے، رات کو کم جاگنے اور صبح زیادہ آرام محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نیند کی موسیقی آپ کو بہتر سونے میں کیوں مدد دیتی ہے اس کی وجوہات ابھی تک پوری طرح واضح نہیں ہیں، تاہم، اور اس کا آرام دہ اثر سے کچھ تعلق ہو سکتا ہے جو پرسکون راگ ہو سکتا ہے۔ یہ اس لیے بھی ہو سکتا ہے کہ نیند کی موسیقی دماغ میں اچھے کیمیکلز اور ہارمونز جیسے سیروٹونن اور آکسیٹوسن کو متحرک کر سکتی ہے۔

آرام دہ موسیقی کے جسمانی فوائد:

سانسیں سست ہو گئیں۔

کم دل کی شرح

- بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

- پٹھوں میں تناؤ کو دور کریں۔

- اعصابی نظام کو پرسکون کریں۔

- تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔

نیند کو روکنے والے ہارمونز جیسے کورٹیسول میں کمی

- بہتر نیند

نیند کے لیے آرام دہ موسیقی کے فوائد:

مراقبہ کی موسیقی کو نیند کی امداد کے طور پر استعمال کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ نیو ایج میوزک کو ریلیکس کرنا جسم میں ایسی تبدیلیوں کا باعث بنتا ہے جو کئی طریقوں سے جسم میں نیند کی حالت کی نقل کرتی ہے۔ دل کی دھڑکن کی رفتار کم، سانس لینے میں دشواری اور کم بلڈ پریشر وہ تمام جسمانی تبدیلیاں ہیں جو موسیقی جسم میں لاتی ہے جس کی وجہ سے تیزی سے سو جانا اور زیادہ دیر تک سونا ممکن ہوتا ہے۔

تناؤ کو کم کریں اور جذباتی صحت کو بہتر بنائیں

جسم میں جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ موسیقی ہمارے جذباتی دماغ پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتی ہے اور ذہنی تناؤ کو دور کرتی ہے اور بے چینی کو کم کرتی ہے۔

نیند کی صحیح موسیقی سننا آپ کو اپنے جسم کو جسمانی اور نفسیاتی طور پر نیند کے لیے صحیح فریکوئنسی پر "سیٹ" کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ان تمام معلومات کو دیکھتے ہوئے، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ سائنسی تحقیق ان بہت سے فوائد کو ظاہر کرنے میں کامیاب رہی ہے جو آپ کی نیند کے معیار پر موسیقی کے اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔

نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے مراقبہ موسیقی

نیند کی کارکردگی اس وقت کا ایک پیمانہ ہے جو آپ سوتے وقت گزارتے ہیں اس کے مقابلے میں آپ اپنے بستر پر جتنے وقت گزارتے ہیں۔ نیند کی کارکردگی میں کمی اس بات کا اشارہ ہو سکتی ہے کہ آپ بے چین ہیں اور رات بھر جاگ رہے ہیں۔ کچھ لوگ اسے "ٹوئسٹ اینڈ ٹرنز" بھی کہتے ہیں۔

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ سونے کے وقت موسیقی کا طریقہ آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتا ہے، اس طرح آپ کی نیند کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور رات کی اچھی نیند کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔