ٍsleep music

сон музыка спокойствие медитация Релаксация, медитация, психологический комфорт

Как расслабляющая музыка может помочь вам уснуть крепче?

Вам знакомо это чувство, когда вы включаете любимую музыку для сна? Этот прилив удовольствия и почти непроизвольная потребность постукивать ногами и двигать телом в такт?

Музыка для сна оказывает мощное и глубокое воздействие на тело и разум, влияя на наше дыхание и частоту сердечных сокращений, даже вызывая выброс гормонов и улучшая когнитивные и эмоциональные области мозга.

Удивительно то, что нет ни одного типа реакции на музыку для сна. Различные ритмы, ритмы и мелодии могут привести к совершенно разным взаимодействиям. Быстрая музыка для сна может мотивировать вас и подготовить к новому дню, а спокойная медитативная музыка для сна может успокоить вас и помочь заснуть.

На самом деле, есть убедительные научные доказательства того, что расслабляющая музыка может помочь вам лучше спать. Хотя реакция каждого человека на определенную музыку для сна уникальна, существует наука о том, что расслабляющая музыка для сна помогает уснуть и является стимулятором для улучшения качества сна.

Связь между расслабляющей музыкой и сном

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы поем перед сном детские колыбельные? Это потому, что это отличный способ успокоить их и привести в состояние расслабления, которое облегчает им засыпание. Но колыбельные не только для детей — они подходят и для взрослых.

Использование успокаивающей музыки для сна, чтобы расслабиться перед сном каждую ночь, не только неприемлемо, но и поощряется как метод релаксации.

Было показано, что прослушивание музыки для медитации помогает людям с нарушениями сна, улучшая качество и количество их сна. Преимущества могут быть незаметны в одночасье, может потребоваться до месяца, чтобы увидеть улучшение, однако исследования показывают, что это окупается.

Расслабляйтесь перед сном каждую ночь и слушайте музыку для сна

Наслаждение мелодиями перед сном поможет вам быстрее заснуть, меньше просыпаться ночью и проснуться утром более отдохнувшим.

Однако причины, по которым музыка для сна помогает вам лучше спать, до сих пор не совсем ясны, и это может иметь какое-то отношение к расслабляющему эффекту, который может иметь успокаивающая мелодия. Это также может быть связано с тем, что музыка для сна может стимулировать химические вещества и гормоны хорошего самочувствия в мозге, такие как серотонин и окситоцин.

Физические преимущества расслабляющей музыки:

Дыхание замедлилось

Низкий пульс

- Снижает кровяное давление

- снять мышечное напряжение

- успокоить нервную систему

- Уменьшить стресс и тревогу

Снижение гормонов, препятствующих сну, таких как кортизол

- улучшенный сон

Преимущества расслабляющей музыки для сна:

Есть много преимуществ использования музыки для медитации в качестве снотворного. Расслабляющая музыка New Age вызывает изменения в теле, которые во многом имитируют состояние сна в теле. Медленный сердечный ритм, менее затрудненное дыхание и более низкое кровяное давление — все это физиологические изменения, которые музыка вносит в организм, что позволяет быстрее засыпать и дольше спать.

Уменьшить стресс и улучшить эмоциональное здоровье

В дополнение к физиологическим изменениям в организме музыка также оказывает положительное влияние на наш эмоциональный мозг, снимая стресс и уменьшая беспокойство.

Прослушивание правильной музыки для сна может помочь вам «настроить» свое тело на правильную частоту сна, как физически, так и психологически. Учитывая всю эту информацию, неудивительно, что научные исследования смогли выявить множество преимуществ, которые музыка может оказать на качество вашего сна.

Музыка для медитации для улучшения эффективности сна

Эффективность сна — это мера времени, которое вы проводите во сне, по сравнению с общим временем, которое вы проводите в постели. Снижение эффективности сна может быть признаком того, что вы беспокойны и просыпаетесь ночью. Некоторые люди также называют это «изгибами и поворотами».

Исследования доказали, что режим музыки перед сном может помочь вам быстрее заснуть, тем самым повышая эффективность сна и обеспечивая хороший ночной сон.