sleep music rain Sleep Anxiety

خواب موسیقی مراقبه آرام آرامش، مدیتیشن، راحتی روانی

چگونه موسیقی آرامش بخش می تواند به شما کمک کند عمیق تر بخوابید؟

آیا وقتی موسیقی خواب مورد علاقه خود را پخش می کنید، این احساس را می شناسید؟ آن هجوم لذت و نیاز تقریباً غیرارادی به ضربه زدن به پاهایتان و حرکت دادن بدنتان به هماهنگی؟

موسیقی خواب تأثیر قوی و عمیقی بر بدن و ذهن دارد، بر تنفس و ضربان قلب ما تأثیر می گذارد، حتی باعث ترشح هورمون ها می شود و نواحی شناختی و عاطفی مغز را تقویت می کند.

نکته شگفت انگیز این است که یک نوع واکنش به موسیقی خواب وجود ندارد. ریتم‌ها، ریتم‌ها و ملودی‌های مختلف می‌توانند به تعاملات بسیار متفاوتی منجر شوند. موسیقی خواب با سرعت بالا ممکن است به شما انگیزه دهد و شما را برای روز آماده کند، در حالی که موسیقی خواب آرام و مراقبه ممکن است شما را آرام کند و به شما کمک کند به خواب بروید.

در واقع، شواهد علمی قوی وجود دارد که نشان می‌دهد موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. در حالی که واکنش همه افراد به موسیقی خواب خاص منحصر به فرد است، علم پشت موسیقی خواب آرام بخش به عنوان کمک کننده خواب و محرکی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد.

ارتباط بین موسیقی آرامش بخش و خواب

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا قبل از خواب لالایی های کودک می خوانیم؟ این به این دلیل است که این یک راه عالی برای آرام کردن آنها و قرار دادن آنها در حالت آرامش است که باعث می شود به راحتی بخوابند. اما لالایی ها فقط برای بچه ها نیستند - آنها برای بزرگسالان نیز مناسب هستند.

استفاده از موسیقی آرام بخش خواب برای آرامش هر شب قبل از خواب نه تنها غیرقابل قبول است، بلکه به عنوان یک تکنیک آرامش بخش تشویق می شود.

نشان داده شده است که گوش دادن به موسیقی مدیتیشن با بهبود کیفیت و کمیت خواب به افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک می کند. مزایا ممکن است یک شبه آشکار نشوند، ممکن است تا یک ماه پایداری طول بکشد تا شاهد بهبود باشید، با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که نتیجه می‌دهد.

هر شب قبل از خواب استراحت کنید و به موسیقی خواب گوش دهید

لذت بردن از برخی آهنگ‌ها قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بخوابید، در طول شب کمتر از خواب بیدار شوید و صبح‌ها با احساس استراحت بیشتری از خواب بیدار شوید.

دلایلی که چرا موسیقی خواب به شما کمک می کند بهتر بخوابید هنوز کاملاً مشخص نیست، و ممکن است با تأثیر آرامش بخشی که ملودی آرام بخش می تواند داشته باشد، ارتباط داشته باشد. همچنین ممکن است به این دلیل باشد که موسیقی خواب می‌تواند مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مانند سروتونین و اکسی توسین را در مغز تحریک کند.

فواید فیزیکی موسیقی آرام بخش:

تنفس کند شد

ضربان قلب پایین

- فشار خون را کاهش می دهد

- تنش عضلانی را رها کنید

- سیستم عصبی را آرام کنید

- استرس و اضطراب را کاهش دهید

کاهش هورمون های بازدارنده خواب مانند کورتیزول

- بهبود خواب

فواید موسیقی آرامش بخش برای خواب:

استفاده از موسیقی مدیتیشن به عنوان کمک خواب فواید زیادی دارد. موسیقی آرامش بخش New Age باعث ایجاد تغییراتی در بدن می شود که از بسیاری جهات شبیه حالت خواب در بدن است. ضربان قلب آهسته تر، تنفس دشوارتر و فشار خون پایین، همه تغییرات فیزیولوژیکی هستند که موسیقی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود سریعتر بخوابید و مدت طولانی تری بخوابید.

کاهش استرس و بهبود سلامت عاطفی

موسیقی علاوه بر تغییرات فیزیولوژیکی در بدن، با تسکین استرس و کاهش اضطراب بر مغز عاطفی ما نیز تأثیر مثبت می گذارد.

گوش دادن به نوع مناسب موسیقی خواب می تواند به شما کمک کند بدن خود را در فرکانس صحیح خواب، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روانی، تنظیم کنید. با توجه به تمام این اطلاعات، جای تعجب نیست که تحقیقات علمی توانسته است فواید بسیاری را که موسیقی می تواند بر کیفیت خواب شما داشته باشد، آشکار کند.

موسیقی مدیتیشن برای بهبود کارایی خواب

بازده خواب اندازه گیری زمانی است که شما در خواب می گذرانید در مقایسه با کل زمانی که در رختخواب خود می گذرانید. کاهش بازده خواب می تواند نشانه ای از بی قراری شما باشد و در طول شب بیدار هستید. برخی از افراد نیز از آن به عنوان "پیچ و خم" یاد می کنند.

تحقیقات ثابت کرده است که یک رژیم موسیقی قبل از خواب می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید، بنابراین کارایی خواب شما را افزایش می دهد و خواب خوب شبانه را تضمین می کند.