Get Mom Strong

একজন মা হওয়া শুধুমাত্র আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। গেট মম স্ট্রং-এর দ্য স্ট্রং লাইক এ মাদার (SLAM) প্রোগ্রাম আপনাকে এটি চ্যানেলে সাহায্য করে।

প্রসবোত্তর আপনার শরীরকে পুনর্নির্মাণ করুন এবং গর্ভাবস্থায় শক্তিশালী থাকুন।

ওয়ার্কআউটগুলি ডায়াস্ট্যাসিস রেক্টি, প্রল্যাপস, অসংযম, পিঠে ব্যথা এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

কি SLAM আলাদা করে? এটি কেবল আরেকটি বিরক্তিকর "কোর এবং পেলভিক ফ্লোর রিহ্যাব" ফিটনেস প্রোগ্রাম নয়। SLAM বিজ্ঞান-সমর্থিত পেলভিক ফ্লোর এবং মূল ব্যায়ামকে কিক-বাট, ঘাম-প্ররোচিত ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রিত করে।

হ্যাঁ, আপনি আপনার কোর এবং পেলভিক মেঝে নিরাময় করতে পারেন, পাশাপাশি পেশী তৈরি করতে এবং আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউট এন্ডোরফিন পেতে পারেন।

অ্যাশলে নাউ একজন প্রত্যয়িত প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর সংশোধনমূলক ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ এবং 3 বছরের মা (যমজ সহ)। ডায়াস্টেসিস রেক্টির সাথে তার নিজের সংগ্রামের পরে, অ্যাশলে নারীদের নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য তার জীবন উত্সর্গ করেছিলেন। তিনি হাজার হাজার নারীকে তাদের শরীর সুস্থ করতে এবং মানসিক ও শারীরিকভাবে শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করেছেন।

একটি সদস্যতা অন্তর্ভুক্ত:

ওয়ার্কআউটস:: মহিলাদের জন্য তৈরি করা মোট শরীরের ওয়ার্কআউট।

-শক্তি এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা কোর এবং পেলভিক ফ্লোরকে উপকৃত করে।

প্রোগ্রামিংয়ের -5 স্তর: সদ্য প্রসবোত্তর থেকে উন্নত ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত।

- প্রতিটি অনুশীলনের জন্য কোচিং।

- আপনার ফিটনেস স্তর এবং শ্রোণী স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য তৈরি করা ওয়ার্কআউট।

ন্যূনতম সরঞ্জাম প্রয়োজন (বাড়ি বা জিমে করা যেতে পারে)

গর্ভাবস্থা: আপনার গর্ভাবস্থার মাধ্যমে শক্তিশালী এবং ক্ষমতায়িত থাকুন।

- গর্ভাবস্থার প্রতিটি সপ্তাহের জন্য তৈরি করা ওয়ার্কআউট।

-পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট, একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ, দৌলা এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন জন্ম কর্মীদের থেকে স্বাস্থ্য টিপস।

-চতুর্থ ত্রৈমাসিক বিভাগ আপনাকে নিরাময় করতে সাহায্য করবে।

পুষ্টি: ডায়েটিং বন্ধ করুন এবং ভালবাসার সাথে আপনার শরীরকে জ্বালানো শিখুন।

- নতুন অভ্যাস তৈরি করতে সাপ্তাহিক পুষ্টি চ্যালেঞ্জ।

-100+ রেসিপি

পেলভিক হেলথ এবং নলেজ

আপনার দিনটি আরও ভালভাবে চলাফেরা করতে এবং আরও ক্ষমতায়িত জীবনযাপনে সহায়তা করার জন্য অনুসন্ধানযোগ্য স্বাস্থ্য টিপ লাইব্রেরি।

সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী

SLAM ডাউনলোড করার জন্য বিনামূল্যে। চলমান ব্যবহারের জন্য একটি সক্রিয় সদস্যতা প্রয়োজন, যা মাসিক, ত্রৈমাসিক বা বার্ষিক ভিত্তিতে উপলব্ধ। বাতিল না হওয়া পর্যন্ত আপনার নির্বাচিত সাবস্ক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল পাবেন। সদস্যতাগুলি প্রধান মেনুতে গিয়ে "সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করুন" এ ক্লিক করে পরিচালনা করা যেতে পারে।