LIFE Extend: Health Coach

LIFE Extend প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ট্র্যাক করার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ওজন কমাতে এবং দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা এই 5টি স্তম্ভের মধ্যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করাকে মজাদার এবং সহজ করি:

1) পুষ্টি: উদ্ভিদ-ভারী খাদ্য ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার এবং আলঝেইমার সহ বার্ধক্যজনিত রোগগুলিকে বিলম্বিত করে এবং প্রতিরোধ করে।

2) ক্রিয়াকলাপ: একটি বৈচিত্র্যময় ব্যায়াম রুটিন হল #1 সর্বোত্তম লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ যা আপনাকে রোগ এবং মৃত্যু থেকে রক্ষা করতে পারে।

3) মননশীলতা: একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন আপনাকে মানসিক চাপের নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

4) ঘুম: পর্যাপ্ত, বিশ্রামের ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ রাখে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

5) উপবাস: বিরতিহীন উপবাস আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, প্রদাহ কমায় এবং আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

দৈনন্দিন স্বাস্থ্যকর আচরণ ট্র্যাক করার জন্য লাইফ পয়েন্ট পান, ব্যাজ এবং পুরস্কার অর্জন করুন এবং আমাদের অন্তর্নির্মিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে আপনার অগ্রগতি ভাগ করুন!

লাইফ এক্সটেন্ড অ্যাপ স্বাস্থ্য অ্যাপ থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন, কিটোন, ব্যায়াম, ঘুম এবং অন্যান্য ডেটা আমদানি করতে HealthKit-এর সাথে একীভূত হয়। এছাড়াও আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে Fitbit, Garmin, Oura Ring, BIOSENSE breath ketone মিটার এবং অন্যান্য ডিভাইস থেকে ডেটা আমদানি করতে পারেন।

LIFE এক্সটেন্ড ব্যবহার করুন এতে:

• ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং তেলের দৈনিক ভোজনের লগ ইন করুন।

• বিরতিহীন উপবাসের সময়সূচী ট্র্যাক করুন - সহজেই শুরু করুন, থামান এবং সম্পাদনা করুন।

• প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মিনিট ট্র্যাক করুন এবং ফলস্বরূপ আপনার শারীরিক ফিটনেসের উন্নতির পরিমাপ দেখুন৷

• মাইন্ডফুলনেস মিনিট ট্র্যাক করুন এবং চাপ কমান। অ্যাপ-মধ্যস্থ নির্দেশিত ধ্যান এবং সংস্থানগুলি আপনাকে পথের মধ্যে সাহায্য করার জন্য রয়েছে৷

• আপনার ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান ট্র্যাক করুন।

• আপনার জৈবিক বয়স এবং আনুমানিক জীবনকাল বুঝুন। আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে আপনার জৈবিক বয়স হ্রাস এবং আনুমানিক আয়ু বৃদ্ধি দেখুন!

• পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকদের সাথে আপনার অগ্রগতি শেয়ার করতে চেনাশোনাগুলিতে যোগ দিন৷

• যখন আপনি সংগ্রাম করছেন তখন আপনার সহকর্মী, কোচ এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে উৎসাহ পান!

• উৎসাহ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি সামাজিক ফিডে স্বাস্থ্যের কৃতিত্ব, মেজাজ আপডেট, গল্প এবং ফটো শেয়ার করুন।

• শত শত বিজ্ঞান-সমর্থিত নিবন্ধ এবং ভিডিও (এবং ভবিষ্যতের পুরস্কার!) সহ সম্পূর্ণ একটি লার্নিং লাইব্রেরির মাধ্যমে সুস্থ জীবনযাপন এবং বার্ধক্যের জন্য জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে আরও জানুন।

LIFE Extend-এর সাথে, আপনি সুপারিশ, বিজ্ঞপ্তি এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত নিবন্ধগুলির একটি স্ট্রীম পাবেন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্য সিদ্ধান্ত এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। এছাড়াও আমরা পণ্যগুলির জন্য কিউরেটেড পরামর্শ প্রদান করি (যেমন রক্তের গ্লুকোজ মিটার, সংযুক্ত স্কেল, ল্যাব পরীক্ষা ইত্যাদি) এবং পরিষেবাগুলি (সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলার ক্ষমতা) যা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যাত্রাকে উন্নত করতে পারে।

এই 5টি স্তম্ভে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে LIFE Extend ডাউনলোড করুন, "লাইফ পয়েন্টস" অর্জন করুন এবং ভিজ্যুয়াল ফিডব্যাক পান যা আপনাকে দেখায় যে এই হস্তক্ষেপগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করছে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করছে৷