5 Min Plank Workout

Weight ওজন কমানো এবং পেটের চর্বি পোড়ানোর তক্তা ব্যায়ামের সাথে 6 প্যাক অ্যাবস পান। ওজন কমানোর জন্য প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট, 5 মিনিট প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ। প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনাকে পেটের চর্বি এবং একটি শক্তিশালী কোর পোড়াতে সাহায্য করে।

তক্তা হল সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন।

আপনি কি সিক্স প্যাক অ্যাবসের স্বপ্ন দেখছেন? এখন আপনি আপনার স্বপ্ন সত্য করতে পারেন! আপনাকে প্রতিদিন এই 5 মিনিটের তক্তা ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনি দেখতে পাবেন আপনার শরীর কীভাবে পরিবর্তন হচ্ছে।

C কোর সংজ্ঞা উন্নত করুন

তক্তাগুলি হ'ল পেটের পেশীগুলির জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন কারণ তারা সমস্ত প্রধান কোর পেশী গোষ্ঠীগুলিকে তির্যক পেট, রেকটাস পেট, বাহ্যিক তির্যক পেশী এবং গ্লুটস সহ জড়িত করে।

the‍⚕️ পিঠে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন

তক্তা করা এক ধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে পেশী তৈরির অনুমতি দেয় এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার মেরুদণ্ড বা নিতম্বের উপর খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন না।

metabol বিপাক বৃদ্ধি করুন

আপনি ব্যায়াম বন্ধ করার পরেও আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়

post‍♀️ আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন

তক্তা করা আপনার ভঙ্গি এবং ভারসাম্য উভয়ই ব্যাপকভাবে উন্নত করে।

overall‍♀️ সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত করুন

পাশের তক্তাগুলি করে আপনি আপনার ভারসাম্য উন্নত করবেন, যখন এক্সটেনশানযুক্ত তক্তাগুলি সমস্ত ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আপনার পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলবে।

🕴️ আরো নমনীয়তা

নমনীয়তা নিয়মিত তক্তা করার আরেকটি মূল সুবিধা, কারণ তারা আপনার সমস্ত পিছনের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রভাবিত করে - কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং কলারবোন।

এই অ্যাপটি আপনাকে ওজন কমাতে, শক্তি অর্জন করতে এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট বৈচিত্র প্রদান করে। মৌলিক ওয়ার্কআউট ক্যালোরি পোড়াতে দিনে মাত্র 5 মিনিট সময় নেয়।

পেটের চর্বি পোড়াতে অ্যাবস ওয়ার্কআউটের চেয়ে তক্তা বেশি কার্যকর। এগুলি সহজেই সঞ্চালিত হতে পারে এবং আপনার সমস্ত পেশী সক্রিয় করতে পারে।

⭐ বৈশিষ্ট্য

1. বিভিন্ন তক্তা ব্যায়াম।

2. আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টমাইজড workout করতে পারেন।

3. সহজেই ব্যায়াম বিরতি দিন।

4. 6 পূর্বনির্ধারিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম।

5. কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন।