Progressive Workouts

শুধুমাত্র আপনার bodyweight সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনি নতুন ক্রীড়া বিজ্ঞান ব্যবহার করে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের দ্বারা উন্নত একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পাবেন। রুটিন শক্তি বিল্ডিং উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। আপনার ডায়েট চেক যদি আপনি পেশী ভর লাভ এবং চর্বি হারান হবে।

কমপক্ষে একটি বিশ্রাম দিন সঙ্গে এই সপ্তাহে তিনবার, না। আপনার পূর্ববর্তী সংখ্যা প্রতি workout বীট চেষ্টা করুন। আপনি সহজ পুল-আপ, pushups, এবং squats করছেন শুরু হবে এবং আপনি শক্তিশালী হিসাবে আপনি শরীরচর্চা আন্দোলন, প্ল্যান, এক হাত চিন আপ বা পিস্তল squats মত অগ্রসর হতে হবে।

ব্যায়ামগুলি একটি সঠিক ফর্ম দিয়ে আপনি তা নিশ্চিত করার জন্য একটি বিবরণ এবং সংক্ষিপ্ত ভিডিও পাবেন।

একটি উষ্ণ আপ পরে আপনি স্তর আপ করা যেতে পারে যে ব্যায়াম পাবেন। যখন আপনি আটটি রেপের তিনটি সেট বা 30 সেকেন্ডের তিনটি সেট ধরে রাখেন, তখন পরবর্তী অগ্রগতিতে যান।

আপনি যদি আপনার দরজায় পুল-আপ বার বা যিমনাস্টিক রিংগুলির মত নিজেকে টেনে আনতে একটি জায়গা থাকে তবে আপনি এই বাড়ির কাজটি করতে পারেন।

বৈশিষ্ট্য:

 • ব্যায়াম করা যেতে পারে যা ব্যায়াম সঙ্গে workout

 • ব্যায়াম উপর নির্ভর করে লগ reps, সময় বা ওজন

 • ভিডিও এবং বিবরণ

 • পরিসংখ্যান এবং আপনার শেষ সেশন দেখুন

 • আপনার নিজস্ব workouts তৈরি করুন এবং সম্পাদনা করুন