Pull Ups Workout

পুল-আপগুলি অনেকের কাছে একটি প্রিয় ব্যায়াম, কারণ এটি দ্রুত শরীরে পছন্দসই স্বস্তি তৈরি করতে সহায়তা করে।

পুল-আপ হল একটি কার্যকরী ব্যায়াম যা শরীরের উপরের অংশে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করে। প্রথমত - ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশী, এটি পিঠের মাঝখানে থেকে বগল এবং কাঁধের ব্লেড পর্যন্ত চলে। এর কাজ হল কাঁধকে শরীরের দিকে নিয়ে যাওয়া এবং বাহুগুলিকে পিছনে প্রসারিত করা এবং তাদের ভিতরের দিকে ঘোরানো। ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলি কাঁধের ব্লেডগুলিকে নাড়াচাড়া করে এবং বাহুকে সমর্থন দেয়। ইনফ্রাস্পিনাটাস পেশী কাঁধের প্রসারণে অংশ নেয়। এছাড়াও একটি পেশী আছে যা মেরুদণ্ড সোজা করে। পুল-আপ কৌশলের উপর নির্ভর করে, ট্রাইসেপস, কাঁধের ডেল্টয়েড পেশী, টেরেস মেজর, ব্র্যাচিওরাডিয়ালিস, বাইসেপস এবং পেক্টোরালিস মেজর পেশীগুলি কাজের অন্তর্ভুক্ত।

বৈশিষ্ট্য:

• ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং সহজ ডিজাইন

• ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

• অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ - আপনি স্বাধীনভাবে এবং বন্ধুদের সাথে উভয় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন

• অতিরিক্ত তথ্য - প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর রয়েছে