Tutorial de exercícios abdomin

É TEMPO empurrar seu abnominal para exaustão - e lutar contra o flab - com novos exercicios de ab que são qualquer coisa, exceto rotina. E não é apenas um pacote de seis que você obterá: Mantenha um forte abnominal e você ajudará a prevenir a dor nas costas, aumentará sua agilidade e aumentará sua flexibilidade, diz Tom Holland, fisiologista e autor do Beat The Gym: Personal Trainer Segredos sem a etiqueta de preço do instrutor pessoal.

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Mas, não importa o quão duro esses exercícios, lembre-se sempre da regra de ouro dos exercícios ab: qualidade em quantidade. Se você ainda está desencadeando 2.000 crunches rápidos por dia, está desperdiçando seu tempo (e talvez até se machuque nas costas). Em vez de rasgar os movimentos, desacelere e se concentre em obter o máximo de cada representante, diz Holland. Com um esforço lento e concentrado, você estará construindo até conjuntos de 30 segundos de movimentos de qualidade - e admirando o abdominal de washboard que você sempre quis - em nenhum momento.

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