Apotheken Umschau Walking Test

Voltando ao movimento após a longa pausa no escritório em casa:

Para apoiá-los, os editores do Apotheken Umschau, juntamente com o cientista esportivo Professor Dr. Klaus Bös do Karlsruhe Institute of Technology (KIT) desenvolveu o aplicativo “Apotheken Umschau Walking Test”.

Com este procedimento cientificamente comprovado, você receberá uma avaliação de sua própria aptidão, informações sobre programas de treinamento adequados (somente a partir da versão 1.1). E outras dicas úteis.

Caminhar é ideal para quem quer se mover mais após uma longa pausa:

- fortalece o coração e a circulação

- fortalece os músculos e articulações

O treinamento pode ser facilmente adaptado à sua resistência: para fazer isso, você faz o teste de caminhada de dois quilômetros.

Você anda o mais nivelado possível a distância de dois quilômetros. O aplicativo mede o tempo e a distância via GPS. Depois de concluir o teste, você ainda pode inserir seu pulso. O resultado: um índice pessoal de caminhada, uma medida de resistência.

Para que os resultados sejam significativos, você deve ser capaz de compará-los. “Obtivemos os dados necessários a partir de estudos com várias pessoas de diferentes faixas etárias”, diz Bös, que como fundador e presidente do Instituto Alemão de Caminhada lida com o esporte há décadas.

Os programas de treinamento são sugeridos com base no seu desempenho de resistência. Você receberá recomendações sobre quantas vezes por semana você deve treinar por quantos minutos com qual pulso. O aplicativo também oferece informações úteis para iniciantes: da nutrição ideal à prevenção de dores musculares.

Dados pessoais como altura, peso, idade e pulso ao final do teste de caminhada são necessários para a avaliação. Se esses dados estiverem disponíveis por meio do Apple Health e o acesso for permitido pelo usuário, o aplicativo busca os dados de lá.