Apotheken Umschau Walking Test

Возвращение в движение после долгого перерыва в домашнем офисе:

Чтобы поддержать вас, редакция Apotheken Umschau вместе со спортивным ученым профессором Др. Клаус Бёс из Технологического института Карлсруэ (KIT) разработал приложение Apotheken Umschau Walking Test.

С помощью этой научно проверенной процедуры вы получите оценку своей физической формы, информацию о подходящих программах тренировок (только с версии 1.1.) И другие полезные советы.

Ходьба идеальна для всех, кто хочет больше двигаться после длительного перерыва:

- укрепляет сердце и кровообращение

- укрепляет мышцы и суставы

Тренировку можно легко адаптировать к вашей собственной выносливости: для этого вам нужно пройти тест на двухкилометровую ходьбу.

Вы идете по ровной поверхности на расстояние двух километров, насколько это возможно. Приложение измеряет время и расстояние с помощью GPS. После завершения теста вы все еще можете ввести свой пульс. Результат: личный индекс ходьбы, показатель выносливости.

Чтобы результаты были значимыми, вы должны уметь их сравнивать. «Мы получили необходимые данные из исследований с участием большого количества людей из разных возрастных групп», - говорит Бёс, который как основатель и председатель Немецкого института ходьбы занимается спортом на протяжении десятилетий.

Предлагаемые программы тренировок основаны на ваших показателях выносливости. Вы получите рекомендации о том, как часто в неделю вам следует тренироваться, сколько минут с каким пульсом. Приложение также предлагает полезную информацию для новичков: от идеального питания до предотвращения боли в мышцах.

Для оценки требуются личные данные, такие как рост, вес, возраст и пульс в конце тестовой прогулки. Если эти данные доступны через Apple Health и доступ разрешен пользователем, приложение извлекает данные оттуда.