Apotheken Umschau Walking Test

กลับเข้าสู่การเคลื่อนไหวหลังจากหยุดพักที่บ้านเป็นเวลานาน:

เพื่อสนับสนุนคุณบรรณาธิการของ Apotheken Umschau ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬาศาสตราจารย์ดร. Klaus Bösจาก Karlsruhe Institute of Technology (KIT) ได้พัฒนาแอป“ Apotheken Umschau Walking Test”

ด้วยขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์นี้คุณจะได้รับการประเมินสมรรถภาพของคุณเองข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม (จากเวอร์ชัน 1.1 เท่านั้น) และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

การเดินเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเคลื่อนไหวมากขึ้นหลังจากหยุดพักยาว:

- เสริมสร้างหัวใจและการไหลเวียน

- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ

การฝึกนี้สามารถปรับให้เข้ากับความอดทนของคุณเองได้อย่างง่ายดายโดยทำแบบทดสอบการเดินระยะทาง 2 กิโลเมตร

คุณเดินเป็นระยะทางสองกิโลเมตรเท่าที่จะทำได้ แอปวัดเวลาและระยะทางผ่าน GPS หลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบคุณยังสามารถป้อนชีพจรของคุณได้ ผลลัพธ์: ดัชนีการเดินส่วนบุคคลการวัดความอดทน

เพื่อให้ผลลัพธ์มีความหมายคุณต้องสามารถเปรียบเทียบได้ "เราได้รับข้อมูลที่จำเป็นจากการศึกษากับผู้คนจำนวนมากจากกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน" Bösผู้ซึ่งในฐานะผู้ก่อตั้งและประธานของ German Walking Institute ได้ดำเนินการเกี่ยวกับกีฬานี้มานานหลายทศวรรษ

โปรแกรมการฝึกอบรมได้รับการแนะนำตามประสิทธิภาพความอดทนของคุณ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับความถี่ในการฝึกสัปดาห์ละกี่นาทีโดยใช้ชีพจร แอพนี้ยังให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นตั้งแต่โภชนาการที่เหมาะสมไปจนถึงการป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

ข้อมูลส่วนบุคคลเช่นส่วนสูงน้ำหนักอายุและชีพจรเมื่อสิ้นสุดการเดินทดสอบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประเมิน หากข้อมูลนี้พร้อมใช้งานผ่าน Apple Health และผู้ใช้อนุญาตให้เข้าถึงได้แอปจะดึงข้อมูลจากที่นั่น